Apa saja buah yang baik dikonsumsi saat menjalani program diet? Asal kamu tahu saat sedang menjalani program diet buah bisa menjadi salah satu pilihan yang benar.
Hal ini karena buah mempunyai nutrisi yang menyehatkan dan sangat baik dalam menurunkan berat badan.
Selain itu, buah adalah makanan bergizi yang bisa menahan seseorang untuk mengonsumsi makanan manis yang tidak sehat.
Kemudian, dengan mengonsumsi buah juga dapat membantu tubuh untuk kenyang lebih lama karena terdapat banyak serat.
Dirangkum dari halodoc, berikut ini adalah empat buah yang baik dikonsumsi saat diet.
1. Jeruk Bali
Buah jeruk bali ini adalah salah satu buah yang bagus untuk diet dan bisa menurunkan berat badan. Dalam satu buah jeruk bali ini mengandung 39 kalori dan 65 persen asupan harian untuk vitamin C.
Buah jeruk bali ini juga mempunyai indeks glikemik rendah yang artinya dapat melepaskan gula ke dalam aliran darah lebih lambat.
Kemudian buah ini mampu menurunkan kalori yang masuk ke dalam tubuh dan mengurangi lemak serta kolesterol.
2. Apel
Buah apel juga termasuk yang rendah kalori dan tinggi serat dan cocok untuk diet. Buah ini mengandung sekitar 116 kalori dan 5,4 gram serat untuk ukuran besar.
Kemudian, buah ini dapat menurunkan berat badan dan hal ini karena apel yang dimakan utuh dapat mengurangi rasa lapar atau nafsu makan terkendali. Kamu bisa mengonsumsi salad buah apel ini dicampur dengan yoghurt.
3. Kiwi
Buah kiwi ini mempunyai nutisi yang tinggi dan baik untuk menurunkan berat badan. Kemudian buah ini banyak mengandung serat, vitamin E, vitamin C dan folat.
Maka tak heran apabila buah kiwi ini baik untuk diet dan juga dapat meningkatkan kesehatan usus serta mengurangi tekanan darah. Kiwi juga dapat diolah menjadi smoothie atau jus dan atau dibuat menjadi salad buah.
4. Beri
Buah beri ini dapat meningkatkan tenaga dengan rendah kalori dan hal ini karena dapat menimbulkan rasa kenyang pada saat dikonsumsi.
Selain itu, buah ini bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan.
Buah beri ini juga bisa dicampur dengan sereal atau yoghurt dan rasanya pun nikmat.
Demikianlah empat buah yang baik dikonsumsi saat diet. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
