Apakah Anda mengetahui tubuh juga memiliki alarm? Alarm dalam tubuh berguna untuk mengetahui kapan tubuh sedang dalam kondisi kurang prima. Badan terasa lemas, sulit tidur, badan terasa nyeri dengan alasan yang tidak jelas merupakan ‘alarm’ saat tubuh sedang kelelahan.
Kelelahan dapat disebabkan karena fisik dan mental yang dipaksa untuk bekerja secara terus menerus dan tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup. Sayangnya, tidak banyak orang yang sadar saat kondisi tubuh sudah pada fase kelelahan. Akibatnya, kondisi fisik mereka melemah dan jatuh sakit.
Agar kondisi tubuh selalu dalam keadaan fit dan terhindar dari berbagai penyakit ditengah aktivitas yang padat, Anda perlu mengenali tanda-tanda kelelahan seperti yang telah dikutip melalui ceritakesehatan berikut ini:
1. Sulit tidur dan keram kaki
Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, artinya tubuh anda membutuhkan magnesium dan potasium. Kedua nutrisi ini sangat penting bagi tubuh dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut , biasakan mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung magnesium seperti tomat, jeruk, pisang, dan bayam.
2. Kulit kering
Kelelahan juga dapat mempengaruhi kondisi kulit yang tidak sehat seperti, kulit kering. Kulit kering bisa menandakan anda kekurangan vitamin E. Oleh karena itu, sebaiknya Anda rutin mengkonsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan perbanyak minum air putih.
3. Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis
Pernahkah Anda tiba-tiba ingin sekali makan atau minum yang manis? Jika iya, bisa jadi anda sedang mengalami stres, depresi atau kelelahan. Saat mengalami stres atau kelelahan tubuh otomatis mengirimkan sinyal bahwa anda membutuhkan glukosa. untuk memenuhi asupan gula namun tetap menghindari kenaikan berat badan, Anda bisa menyiasatinya dengan mengkonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Keinginan untuk memakan atau mengunyah es
Hasrat untuk memakan atau mengunyah es dapat terjadi jika tubuh Anda mengalami anemia dan kekurangan zat bisa. Segeralah konsumsi makanan yang mengandung sumber zat besi terbaik seperti daging sapi, telur, atau sayuran berwarna hijau tua. Namun, jika Anda terlalu sering melakukan kebiasann mengunyah es batu, Anda perlu waspada. Sebaiknya konsultasikan hal tersebut ke dokter.
5. Gusi berdarah dan kuku menjadi rapuh
Pendarahan pada gusi secara mendadak atau saat sedang menyikat gigi adalah tanda adanya kekurangan vitamin C. Selain itu, kekurangan vitamin C juga dapat membuat kuku menjadi rapuh. Saat tubuh kekurangan vitamin C pastinya anda akan muda lelah. untuk itu, Anda dapat memberi asupan vitamin C dengan mengkonsumsi makanan seperti paprika, tomat, jeruk, stroberi, dan brokoli.
6. Rambut rontok dan patah
Tanda pada poin ke-6 ini mungkin yang paling banyak dialami dan mudah dikenali. Saat kondisi tubuh anda sedang lelah dan stres rambut akan mudah sekali rontok. Hal ini memang sangat wajar terjadi. Namun, apabila rambut rontok yang kamu alami berlebihan, kamu perlu mewaspadainya.
7. Terdapat cincin di sekitar iris mata
Jika anda perhatikan pada mata orang berusia diatas 50 tahun, terlihat seperti ada lingkaran atau cincin di sekitar iris mata mereka, hal itu normal. Namun, jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kada kolesterol pada orang tersebut tinggi. Untuk memastikan hal tersebut, sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.
Itulah 7 alarm tanda seseorang kelelahan yang perlu diketahui. Untuk mencegah terjadinya tanda-tanda tersebut sebaiknya Anda menjaga pola yang sehat dengan rutin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi serta istirahat yang cukup agar tidak mudah lelah.
