Tidur siang yang mencukupi akan berefek baik bagi kesehatan fisik dan juga mental. Jika kamu ingin mendapatkan manfaat tidur siang ini, kamu tidak boleh tidur telalu lama dan harus memilih waktu yang tepat, misalnya saat memiliki waktu luang atau tidak ada jadwal kegiatan.
Dilansir dari Alodokter, berikut ini ada beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan apabila memanfaat waktu luang kamu untuk tidur siang dengan pemilihan waktu yang tepat. Mari simak apa saja manfaatnya.
1. Dapat meningkatkan konsentrasi
Riset membuktikan bahwa tidur siang yang cukup akan meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah. Dalam riset lain juga menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit akan terlihat lebih segar, fokus terjaga, dan lebih produktif, daripada orang yang kelelahan.
Selain itu, tidur siang yang cukup juga akan meningkatkan kelancaran aliran darah pada otak.
2. Memperbaiki kondisi suasana hati
Tidur siang menjadi langkah yang tepat untuk memperbaiki suasana hati. Jika kamu sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk memperbaiki kondisi itu dengan dengan tidur siang.
Saat segala beban di hati sudah terkendali, kamu akan merasa lebih santai dengan suasana hati yang membaik. Hal ini akan mengurangi risiko terkena gangguan mental, seperti depresi yang menghantui kamu.
3. Meningkatkan ingatan
Tidur siang ternyata bermanfaat untuk menambah energi dan kinerja otak. Suatu riset yang dilakukan membuktikan bahwa tidur siang secara rutin dapat bermanfaat untuk menambah daya ingat dan meningkatkan kemampuan dalam mengolah informasi.
Oleh karena itu, jika kamu ingin mempelajari hal baru atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah kamu tidur siang. Hal tersebut akan membuat kamu lebih fokus dan mudah dalam mengingatnya. Tidur siang juga dipercaya ampuh dalam mencegah pikun atau demensia.
4. Mengatasi darah tinggi
Darah tinggi atau hipertensi bisanya disebabkan oleh kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres dan kelelahan.
Tidur siang diketahui dapat menurunkan resiko masalah kesehatan tersebut dan menjaga agar tekanan darah tetap stabil. Riset juga menyebutkan bahwa orang yang tidur dengan waktu yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.
Hal ini dikarenakan tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang akan menyebabkan tekanan darah menjadi meningkat.
Itulah manfaat yang akan didapatkan jika kamu tidur siang dengan waktu yang cukup. Setelah tahu manfaat ini, kamu lebih sering tidur siang atau tidak? Tulis di kolom komentar ya!
