Banyak orang baru menyadari besarnya nikmat sehat setelah mengalami sakit. Supaya tidak penyakitan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Contohnya dengan menghindari kebiasaan makan yang bisa mengundang penyakit. Kebiasaan makan apa saja yang dimaksud? Untuk mengetahuinya, simak ulasan di bawah ini seperti dikutip dari CNN Health.
1. Sering mengonsumsi daging olahan
Sosis, kornet, daging asap, bakso, nugget, merupakan contoh daging olahan yang memang nikmat disantap serta praktis. Namun sebaiknya jangan terlalu sering makan jenis daging olahan, ya.
Menurut ahli gizi dan CEO Psycle London, Rhian Stephenson, sering mengonsumsi daging olahan bisa menyebabkan resistensi antibiotik serta gangguan hormon serta berbagai penyakit lain. Di antaranya, penyakit kardiovaskular, diabetes, serta pembengkakan.
Ia menjelaskan bahwa daging olahan umumnya menggunakan bahan kimia untuk pengawet serta menambah rasa dan warna. Misalnya, senyawa nitrat. Padahal, nitrat dalam tubuh akan diubah menjadi nitrosamin yang bersifat karsinogenik atau bisa menyebabkan kanker.
2. Penambahan gula
Ahli gizi sekaligus penulis buku Natural Alternatives to Sugar, Dr Marilyn Lenville menyarankan untuk mengurangi gula dalam asupan menu sehari-hari. Misalnya, tidak menambahkan gula pada teh atau kopi yang diminum tiap hari.
Menurutnya, gula menjadi salah satu penyebab utama masalah kesehatan. Contohnya, sering pusing, cemas, insomnia, sulit konsentrasi, dan lain-lain.
3. Garam berlebihan
Menu makanan semewah apa pun kalau kurang garam bakal gak enak rasanya. Begitu juga dengan makanan gurih yang tinggi garam. Bikin ketagihan menikmatinya.
Tapi sebaiknya jangan terlalu sering konsumsi jenis makanan tinggi garam jika tak ingin mengalami masalah di kemudian hari. Menurut Lily Soutter, ahli gizi dari London, batas asupan garam per hari adalah 6 gram. Tapi rata-rata orang mengonsumsi garam 8 gram per hari.
Padahal, kadar garam berlebihan dalam tubuh bisa meningkatkan tekanan darah yang kemudian meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, lho. Jadi, buat kamu yang sering makan yang gurih-gurih sebaiknya mulai sekarang dikurangi, ya.
Nah, itulah beberapa kebiasaan makan yang harus disetop supaya badan tetap sehat atau tidak mudah penyakitan. Yuk, mulai biasakan hidup sehat!
