Kehamilan merupakan waktu yang paling ditunggu bagi pasangan suami istri manapun. Agar kehamilan berjalan lancar, persiapan matang wajib dilakukan sedini mungkin. Secara umum, ada beberapa treatment yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan kehamilan.
Diantaranya konsisten dalam menjalani pola hidup sehat, rutin mengkonsumsi makanan bergizi serta istirahat yang cukup. Selain treatment umum tersebut, ada beberapa langkah lainnya yang dapat dilakukan untuk mewujudkan kehamilan sehat yang dihimpun dari alodokter, hellosehat, dan nutriclub.
1. Konsumsi Asam Folat
Seperti telah disampaikan sebelumnya, salah satu treatment agar kehamilan berjalan lancar adalah rutin mengkonsumsi makanan bergizi. Salah satu jenis makanan yang disarankan adalah buah-buahan dan sayuran hijau karena keduanya memiliki kandungan asam folat tinggi. Selain melalui makanan, kebutuhan asam folat juga dapat dipenuhi dengan konsumsi suplemen.
Waktu yang dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan asam folat adalah minimal 6 bulan sebelum hamil. Secara medis, dosis normal yang dianjurkan ketika konsumsi asam folat adalah 400 Mikrogram per hari. Konsumsi asam folat ini dapat membantu mencegah resiko cacat bawaan lahir pada sang buah hati.
2. Jaga berat badan tetap ideal
Konsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga tentu akan menciptakan berat badan yang ideal. Ideal berarti tidak kurang maupun lebih, karena jika kondisi berat badan berlebih maka akan meningkatkan resiko komplikasi saat kehamilan.
Begitu juga, kurangnya berat badan dapat berdampak negatif dimana mempersulit untuk hamil. Lalu seperti apakah berat badan yang ideal dan apa standarnya? Berat badan yang ideal diukur menggunakan parameter Indeks Massa Tubuh (IMT).
Rata-rata berat badan normal orang di Asia ada di angka 18,5-22,9. Apabila penasaran dengan Indeks Massa Tubuh (IMT), perhitungannya dapat dilakukan dengan membagi berat badan (kg) dan tinggi badan (cm).
3. Rutin berolahraga
Selain istirahat cukup, rutin berolahraga merupakan pola hidup sehat lainnya yang dapat berdampak positif pada kehamilan. Beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan masa kehamilan diantaranya adalah yoga, berenang, bersepeda atau sekedar berjalan kaki.
Apabila belum terbiasa, mulailah untuk membiasakannya agar masa kehamilan nantinya dapat berjalan lancar dan kondisi kandungan sehat. Mulailah untuk berolahraga secara bertahap sesuai dengan kemampuan fisik. Misal, awali durasinya dari 10 menit, kemudian jika sudah mulai terbiasa tingkatkan lagi durasinya menjadi 15 menit bahkan 30 menit.
4. Jadwalkan konsultasi ke dokter
Setelah rutin berolahraga dan menjaga makanan yang dikonsumsi, tidak salahnya bila berkonsultasi pada dokter. Melalui konsultasi ini, rencana program kehamilan dapat dimulai dan beberapa pemeriksaan penting seperti USG bisa dilakukan.
Konsultasi ke dokter kandungan cukup penting apabila memang sudah benar-benar matang mempersiapkan kehamilan. Kehamilan yang lancar dan sehat merupakan dambaan dari semua calon Ibu.
Jika memang sudah dirasa siap untuk hamil, maka segeralah melakukan segala persiapannya. Dalam mempersiapkan-nya, beberapa treatment pola hidup sehat di atas tentu dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari secara rutin.
