Tidak terasa kita sudah mendekati akhir tahun 2022. Akhir tahun di Indonesia biasanya identik dengan musim hujan. Mungkin Anda salah satu orang yang menyukai suasana sejuk dan nyaman saat hujan turun. Namun, perlu diperhatikan bahwa musim hujan juga merupakan waktu di mana virus dan bakteri penyebab penyakit dapat menyebar dengan mudah.
Musim hujan merupakan musim yang sangat cocok bagi serangga, bakteri, dan virus untuk berkembang biak. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas, berikut sudah terangkum dari laman onehealthng.com tips mudah untuk membantu Anda tetap sehat selama musim hujan:
1. Konsumsi vitamin C
Selama musim hujan banyak bakteri dan virus pembawa penyakit yang berkembang biak. Bakteri dan virus juga lebih mudah menyebar di musim hujan. Oleh karena itu, Anda perlu meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Tidak harus berbentuk suplemen, vitamin C malah sudah terkandung secara alami dalam berbagai jenis buah dan sayuran sebagai contoh, mangga, pisang, pepaya, dan brokoli.
2. Jaga kebersihan tubuh dan rumah
Meskipun terdengar sederhana, nyatanya kebersihan tubuh dan rumah masih sering diabaikan oleh banyak orang. Selama musim hujan kebanyakan orang akan cenderung berdiam diri di rumah. Rumah yang kurang terurus dan banyak kotoran akan menjadi sarang bagi bakteri penyebab penyakit, jadi pastikan lingkungan rumah Anda tetap dalam keadaan yang bersih, sehat, dan tersanitasi dengan baik.
Selain itu, kebersihan tubuh juga perlu diperhatikan. Selalu cuci tangan sebelum dan setelah makan, usahakan mandi setelah pulang dari luar rumah. Rutin menggunting kuku tangan dan kaki, tanpa disadari kotoran yang menumpuk di kuku mungkin bisa menjadi sarang kuman.
3. Penuhi kebutuhan cairan
Air merupakan kebutuhan utama bagi semua makhluk hidup tak terkecuali bagi manusia. Meskipun selama musim hujan banyak orang cenderung mengonsumsi air lebih sedikit, perlu Anda pastikan kalau Anda tetap terhidrasi setiap saat. Pastikan air yang Anda minum adalah air bersih dan murni. Ketika ingin bepergian keluar rumah usahakan bawa botol minum sendiri, jika terpaksa harus membeli minuman pastikan kalau minuman yang dibeli sudah terjamin kualitas dan keasliannya.
4. Makan masakan sendiri
Memasak makanan sendiri di rumah merupakan cara terbaik untuk memenuhi nutrisi yang Anda butuhkan setiap harinya. Selama musim hujan usahakan untuk tidak membeli makanan yang ada di luar rumah karena belum tentu sesuai dengan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan serta belum terjamin kehigienisannya.
5. Jangan biarkan air menggenang
Selain bakteri dan virus, perkembang biakan nyamuk juga perlu diperhatikan. Nyamuk berkembang biak secara pesat selama musim hujan, hal ini dapat meningkatkan risiko Anda untuk berhadapan dengan berbagai penyakit. Pastikan semua ember atau bak air tertutup rapat. Dengan melakukan hal tersebut perkembang biakan nyamuk akan tertekan.
6. Sedia payung dan jas hujan saat bepergian ke luar rumah
Jika Anda berencana untuk bepergian pastikan payung dan jas hujan sudah dibawa. Melindungi diri dari air hujan menggunakan payung atau jas hujan dapat mengurangi risiko terkena batuk, pilek, flu dan demam.
Itulah enam tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Saya harap dengan melakukan tips di atas kita semua dapat melewati musim hujan di akhir tahun ini dengan keadaan yang senantiasa sehat dan bugar.
Video yang Mungkin Anda Sukai.
