Sebuah kesuksesan besar terbentuk dari kebiasaan-kebiasaan kecil kita setiap hari. Sebagai contoh, kesuksesan menurunkan berat badan. Ada berbagai kebiasaan buruk yang membuat kita malah terus menambah berat badan. Begitu juga sebaliknya, kebiasaan-kebiasaan kecil yang baik bisa membantu kita menurunkan berat badan.
Kamu ingin menurunkan berat badan tanpa harus berdiet ketat? Cobalah lakukan kebiasaan baru yang menyehatkan seperti kebiasaan-kebiasaan di bawah ini dilansir dari chubb.
1. Minum Air Setelah Bangun Tidur
Terdengar sederhana, namun masih banyak orang yang belum membiasakannya. Melansir hub.jhu.edu, sains menemukan bahwa air dapat membantu menurunkan berat badan dengan banyak cara. Air dapat menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan membuat olahraga lebih mudah dan efisien dilakukan.
Yuk, mulai biasakan menaruh segelas air putih di dekat tempat tidurmu agar tidak lupa meraihnya ketika bangun.
2. Tidak Melewatkan Sarapan
Banyak sekali orang yang selalu menjalani paginya dengan terburu-buru sampai lupa mengisi perut di pagi hari. Padahal mengonsumsi makanan berserat dan protein di pagi hari bisa membantu mengendalikan nafsu makan kita. Jadi, biasakan bangun lebih pagi agar kamu sempat dan punya waktu untuk sarapan.
3. Selalu Bergerak
Pekerjaanmu mungkin menuntutmu untuk duduk diam di depan komputer. Tapi kamu harus membiasakan dirimu untuk tidak pernah kekurangan gerak agar berat badanmu tetap berada di angka yang ideal. Lakukan peregangan-peregangan kecil setiap beberapa jam sekali, jangan biarkan tubuhmu menjadi kaku karena terus berada di posisi yang sama.
4. Makan dengan Porsi Besar di Siang Hari
Di antara makan pagi, siang, dan malam, jadikan makan siang sebagai porsi terbesarmu. Sebab makan siang yang besar tidak hanya menjaga level metabolisme di tingkat terbaiknya, melainkan juga memastikan kita menggunakan semua energi yang dikonsumsi. Jika makan besar di malam hari, proses metabolisme akan melambat saat kita tidur sehingga semua kalori ekstra yang dikonsumsi akan tersimpan sebagai lemak .
Sudah melakukan empat kebiasaan di atas? Atau kamu baru akan memulainya setelah ini? Keep your body healty guys!
Video yang mungkin Anda suka
