Anxiety atau dikenal juga sebagai penyakit gangguan kecemasan adalah suatu keadaan dimana seseorang merasa takut dan gelisah secara berlebihan. Orang yang menderita anxiety tentu sering merasa tak nyaman dalam hidupnya karena perasaan yang bisa mempengaruhi keadaan fisik tersebut cukup mengganggu dan menghambat aktivitas.
Untuk membantu meredakan anxiety, kita bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kandungan nutrisi yang bisa menjadi pereda rasa cemas. Seperti yang terpapar dalam medicalnewstoday.com, ini dia lima jenis makanan yang bisa meredakan anxiety.
1. Cokelat Hitam
Salah satu jenis makanan yang identik dengan rasa manis ini tentu sudah sangat dikenal sebagai peningkat mood, terutama bagi kaum wanita. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa cokelat hitam atau kakao dapat meningkatkan mood lewat sumbu usus-otak. Setelah mengonsumsi cokelat, biasanya kita akan merasa lebih baik dan tenang karena pikiran yang menjadi lebih jernih.
2. Kunyit
Cukup banyak makanan khas Indonesia yang dicampuri dengan kunyit sebagai bumbunya. Kita bisa mengonsumsi makanan berkunyit tersebut sebagai pereda anxiety. Bahan aktif dalam kunyit yang bernama kurkumin dapat membantu menurunkan kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
3. Chamomile
Bukan jenis makanan, tetapi teh jenis chamomile ini digunakan oleh banyak orang di seluruh penjuru dunia sebagai obat herbal karena sifatnya yang anti inflamasi, antibakteri, antioksidan, dan relaksan.
4. Yogurt
Yogurt merupakan hasil fermentasi susu yang tentunya mengandung bakteri baik di dalamnya. Bukti menyatakan bahwa produk fermentasi dan bakteri yang ada di dalamnya memiliki efek positif pada kesehatan otak. Yogurt juga memiliki rasa yang enak lho!
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung asam amino yang merupakan sumber theanine. Kandungan tersebut memiliki efek potensial pada gangguan mood yang artinya bisa meredakan perasaan cemas dan gelisah pada diri seseorang. Konsumsi teh hijau juga disarankan untuk para pejuang diet yang ingin menurunkan berat badan.
Itu dia lima jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan anxiety. Mana yang paling ampuh menurutmu?
Video yang mungkin Anda lewatkan.
