Sering berdiam diri, pola makan tidak teratur, dan kurang olahraga apa akibatnya? Yup betul, kegemukan! atau kelebihan berat badan. Semasa pandemi mungkin banyak dari teman-teman pembaca yang mengalami situasi ini. Mulai memasuki new normal, mungkin juga banyak yang ingin kembali ke tubuhnya semula dan mulai melakukan program diet.
Makan satu hari sekali, diet ala artis Korea, olahraga gila-gilaan, sampai ada beberapa yang termakan isu obat diet ampuh, langsing dalam beberapa hari. Setelah bahagia mendapatkan tubuh ideal, kebiasan mulai kembali lagi seperti semula. Awalnya berkedok self appreciaton, eh kebablasan jadinya berat badan bertambah hingga lebih dari sebelumnya.
Dari uraian di atas sebenarnya ada 2 kesalahan awal yang dilakukan mayoritas pejuang weight loss. Melansir dari buku "Kiat Langsing Seumur Hidup" yang diterbitkan Dr. Phaidon L. Toruan, MM. Ini penyebab awal program penurunan berat badan yang kamu jalankan gagal total.
1. Tidak mengetahui penyebab awal pertambahan berat badan
Sebelum memulai program penurunan berat badan, ada baiknya kamu melakukan analisis dalam diri sendiri. Apa sih penyebab berat badan saya bertambah? Karena pastinya beda penyebab akan beda pula solusi yang harus dilakukan. Bisa saja penyebabnya adalah penumpukan kotoran di usus karena kamu kurang makan serat. Apa solusinya? Solusinya adalah konsumsi serat yang cukup, perbanyak makan sayuran dan buah.
Selain itu, ada juga penyebab kedua, kurang bergerak, terlalu lama duduk atau rebahan. Kalau tau penyebabnya ini, mungkin kamu bisa mulai bergerak, melakukan olahraga, atau minimal lakukan pergerakan di keseharianmu, bersih-bersih ruangan, berkebun, dan mencuci misalnya. Penyebab lainnya yang menyebabkan pertambahan berat badan adalah pola makan yang tidak sehat. Terlalu banyak konsumsi karbohidrat, makanan berminyak, dan minuman manis. Cara mengatasinya? Mulai kurangi dari sekarang. Dan bakar lemak-lemak di tubuhmu dengan olahraga.
2. Tidak konsisten
Setelah berhasil menurunkan berat badan, kamu merasa puas begitu saja. Makan seenaknya dan tidak mempertahankan kebiasaan baik yang sebelumnya telah kamu lakukan. Ketidak konsistenan ini berdampak pada kenaikan berat badan lagi. Jadi pastikan untuk konsisten menjalankan hal-hal baik yang telah kamu lakukan sebelumnya.
Dua hal di atas patut kamu ingat sebelum memulai program weight loss. Dijamin program penurunan berat badan akan berhasil jika kamu bisa menjauhkan dua kesalahan ini.
Video yang mungkin Anda lewatkan.
