Pertambahan usia sering membuat wanita merasa khawatir, terutama ibu-ibu. Mereka takut perutnya menjadi buncit dan tidak rata seperti ketika masih muda. Penyebabnya adalah berkurangnya massa otot dan massa tulang, sehingga berpengaruh pada sistem pencernaan yang melambat.
Perlambatan ini kemudian membuat perut jadi lebih mudah membuncit. Agar sumber ketakutan ini bisa ditanggulangi, rajin olahraga terutama senam perut menjadi pilihan terbaik. Namun selain itu menurut penjelasan dari eatthis, langkah ini harus dibarengi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu secara rutin.
Asupan protein yang mencukupi sangat membantu mempertahankan kekuatan massa otot. Sumbernya antara lain berasal dari dada ayam, ikan tuna, ikan salmon, dan telur. Sedangkan yang nabati, bisa memilih biji-bijian, kacang-kacangan, dan lentil.
2. Hasil Laut
Makanan hasil laut juga dapat menjadi sumber asupan untuk menjaga perut tetap rata meski usia terus bertambah. Kandungan asam amino esensial yang terdapat di dalam santapan tersebut tidak hanya bisa meratakan perut saja, tetapi juga membuat kenyang yang lebih lama.
BACA JUGA: Pemeran Power Ranger Hijau, Aktor Jason David Frank Meninggal Dunia
3. Sayur dan Buah-Buahan
Sayur dan buah-buahan punya kandungan nutrisi yang sangat padat. Selain itu kaya mineral dan vitamin, sehingga memiliki kemampuan tinggi untuk menyehatkan tubuh. Bukan itu saja, usus juga menjadi lebih lancar melakukan tugas membuang kotoran sekaligus mengurangi risiko sembelit.
4. Sereal Serat Tinggi
Jenis makanan serat tinggi berikutnya adalah sereal. Selain mampu menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama, jika dikonsumsi secara teratur juga dapat mengurangi risiko perut buncit atau menjadi tempat bersarangnya lemak.
Walau demikian saat belanja sereal harus hati-hati dan baca informasi dengan cermat di kemasannya. Pilih yang kandungan seratnya benar-benar tinggi dan jangan sampai salah memilih yang memiliki banyak kandungan gula.
BACA JUGA: Atasi Sembelit, Ini 5 Rekomendasi Camilan Tinggi Serat
5. Kacang Almond
Dibanding dengan keripik atau gorengan lain, kacang almond jauh lebih sehat untuk dikonsumsi. Selain punya kandungan serat tinggi, bisa menjadi sumber asupan nutrisi dan kalsium. Manfaat berikutnya, bisa membantu melancarkan kinerja usus sehingga proses metabolisme ikut berjalan dengan mulus tanpa hambatan.
Bagaimana? Tidak sulit bukan menjaga agar perut rata dan tidak mudah buncit meski usia terus bertambah. Asal rajin mengonsumsi semua makanan di atas seperti saran di atas, pasti tak akan kehilangan rasa percaya diri karena penampilan tetap terlihat sempurna terutama bagian pinggang dan perut.
