Mengonsumsi makanan di jam-jam malam terutama mendekati waktu tidur dinilai kurang baik untuk kesehatan. Hal ini karena pada waktu malam tubuh kita cenderung tidak memiliki kesempatan untuk aktif bergerak dan membakar lemak-lemak yang dikonsumsi.
Lemak yang seharusnya terbakar melalui aktivitas yang dilakukan tubuh kita jadinya akan malah mengendap dalam tubuh lalu memengaruhi berat badan. Kalau makan di jam malam dilakukan secara sering, hal tersebut bahkan bisa memicu obesitas.
Tetapi bukan berarti kita sama sekali tidak bisa mengonsumsi makanan di malam hari lho. Kita tetap bisa mengenyangkan perut yang keroncongan di malam hari asalkan memilih jenis makanan dengan hati-hati.
BACA JUGA: Marak Mandi Lumpur demi Gift di Tiktok, Ini 4 Bahayanya bagi Kesehatan!
Berikut ini lima macam makanan yang aman dikonsumsi di jam malam dan tidak akan membuatmu gemuk.
1. Popcorn
Kalau kamu hanya merasa sedikit lapar dan tidak memerlukan makanan berat apapun, jangan malah meraih keripik kentang atau camilan sejenisnya yang mengandung lemak di dalamnya. Tetapi raihlah semangkuk popcorn untuk dimakan.
Selain karena popcorn tidak mengandung lemak apapun, heart.org memaparkan bahwa kandungan serat popcorn yang tinggi, jumlah kalorinya yang rendah, dan kepadatan energinya yang rendah, membuat popcorn dianggap sebagai makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Cokelat Hitam
Ketika tubuhmu merasa lapar di malam hari sampai mengganggu rasa kantukmu yang jadi tak kunjung datang, ganjal rasa laparmu itu dengan mengonsumsi beberapa kotak kecil cokelat hitam.
Mengutip joinzoe.com, cokelat hitam bisa membuat Anda tidak terlalu lapar, berkat efeknya pada hormon yang bertanggung jawab mengatur nafsu makan. Kamu akan bisa tidur dengan tenang meski tidak mengonsumsi makanan berat malam-malam dan mengganggu berat badanmu.
BACA JUGA: Tak Hanya Manfaat Baik, Ada 3 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Buah Sawo
3. Alpukat
Hanya dengan mengonsumsi beberapa potong alpukat, kamu akan merasa cukup kenyang untuk mengusir rasa lapar malammu.
Alpukat tinggi lemak dan serat, yang berarti mereka memiliki efek yang kuat pada perasaan kenyang, begitu yang disampaikan healthline.com. Lemak yang terkandung dalam alpukat pun merupakan lemak baik yang tidak akan mengganggu kesehatan tubuh.
4. Oats
Tentu saja semua orang tahu kalau oats merupakan jenis makanan yang mengenyangkan namun tidak akan memengaruhi berat badan kita karena kandungan serat yang ada di dalamnya. Konsumsi semangkuk oats dengan campuran susu di malam hari akan membantumu mengatasi rasa lapar.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minyak Almond untuk Kesehatan Rambut
5. Pisang
Selain membantu mengenyangkan perut, makan pisang di malam hari akan membantumu tidur lebih baik. Sebagaimana healthline.com memaparkan, pisang kaya akan nutrisi pendukung tidur seperti magnesium, triptofan, vitamin B6, karbohidrat, dan potasium, yang semuanya dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur.
Jadi, kalau ingin makan sesuatu yang sederhana namun mengenyangkan di malam hari, raihlah satu atau dua buah pisang untuk dilahap.
Itu dia lima macam makanan yang aman dikonsumsi malam hari dan tidak akan membuatmu gendut. Semoga membantu!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
