Kadar asam lambung bisa meningkat karena beberapa faktor, di antaranya karena kelebihan berat badan, makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari, serta penggunaan obat-obatan tertentu.
Pertolongan pertama yang biasa dilakukan saat asam lambung naik adalah minum obat, tapi tahu nggak sih kalau kita juga bisa mengatasi meningkatnya asam lambung meskipun tanpa obat.
Melansir dari laman Halodoc, berikut adalah beberapa cara mengatasi asam lambung naik tanpa obat.
1. Tidak Memakan Makanan yang Bisa Memicu Refluks
Makanan seperti kopi, jeruk, cokelat, tomat, bawang, soda, mint, serta makanan tinggi lemak bisa memicu naiknya kadar asam lambung. Jadi, sebaiknya kamu menghindari makanan-makanan ini agar asam lambungmu tidak makin naik, ya.
BACA JUGA: 5 Pertolongan Pertama untuk Mengatasi Gelaja Asam Lambung, Jangan Panik!
2. Makan Makanan Berserat
Sebalinya, makanlah makanan yang tinggi serat agar membantu proses pencernaan jadi lebih lancar.
3. Mengatur Porsi Makan
Meskipun lapar, hindari makan langsung dengan porsi besar saat kamu mengalami peningkatan asam lambung. Kamu bisa menyiasati ini dengan makan lima sampai enam porsi kecil sehari.
4. Makan Beberapa Jam Sebelum Tidur
Makanlah setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur agar perut punya kesempatan mengosongkan diri. Kebiasaan langsung tidur setelah makan inilah yang bisa memicu naiknya asam lambung. Tidur dengan keadaan perut penuh tentu juga membuatmu merasa tidak nyaman, bukan?
5. Tidak Makan Terlalu Cepat
Usahakan untuk tidak terburu-buru saat makan, makanlah secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi
6. Berhenti Merokok
Kita sudah sama-sama tahu bahwa merokok punya banyak dampak negatif bagi tubuh termasuk menyebabkan asam lambung naik, oleh karena itu usahakan untuk berhenti merokok demi kesehatan tubuhmu sendiri.
Itulah 6 cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar asam lambung, meskipun bisa langsung menggunakan obat setidaknya dengan mengetahui beberapa cara di atas kamu jadi tidak panik jika asam lambung naik saat kondisi tidak ada obat.
Yang terpenting adalah kita mau menerapkan gaya hidup sehat serta mengatur pola makan yang baik, dengan begitu tubuh juga akan lebih sehat dan terhindar dari segala macam penyakit.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
