Lebih baik mencegah daripada mengobati. Itulah yang bisa kita lakukan agar bisa terhindar dari segala macam penyakit. Meskipun kita tidak tahu kapan datangnya sakit, tapi berusaha untuk menjaga tubuh itu juga perlu dilakukan. Kanker payudara adalah salah satu penyakit berbahaya yang berpotensi terjadi pada wanita. Oleh karenanya, kita tidak boleh tidak peduli dengan adanya kemungkinan tersebut.
Melansir dari laman Alodokter, berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.
1. Menjaga Berat Badan
Dengan menjaga berat badan agar tetap ideal kita bisa menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit, termasuk kanker payudara. Wanita yang mengalami obesitas setelah menopause berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Jadi, yuk jaga kesehatan dimulai dari menjaga berat badan.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang sehat tentu akan berdampak baik bagi tubuh kita. Untuk menurunkan risiko terkena kanker payudara makanan seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, minyak sehat, dan makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi sangat baik dikonsumsi.
BACA JUGA: Payudara Tasya Kamila Bergerenjal dan ASI Tersumbat, Bisakah Diatasi dengan Pijat Laktasi?
3. Olahraga
Tidak diragukan lagi bahwa orang yang rajin berolahraga memiliki daya tahan tubuh yang baik sehingga tidak mudah sakit. Olahraga setidaknya dilakukan secara rutin selama 30-60 menit per hari. Dengan ini, kita juga bisa menghindari berbagai penyakit termasuk kanker payudara ini.
4. Tidak Merokok
Kita sudah banyak tahu tentang dampak negatif merokok, bukan hanya untuk pria, wanita pun juga bisa terserang bebagai penyakit jika sudah aktif merokok. Seorang wanita yang pernah atau sedang menjadi perokok aktif ternyata memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
5. Menghindari Minuman Beralkohol
Sama seperti rokok, minuman beralkohol juga bisa menyebabkan dampak buruk alias penyakit bagi tubuh. Seorang wanita yang mengonsumsi setidaknya satu gelas per hari saja bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Jadi, hindari minum minuman beralkohol jika kamu ingin terhindari dari penyakit tersebut.
6. Melakukan Pemeriksaan Secara Mandiri
Pemeriksaan secara mandiri atau SADARI ini dilakukan dengan cara meraba payudara sendiri untuk mendeteksi adanya kelainan. Hal ini mungkin akan terasa sedikit aneh saat dilakukan, tapi bermanfaat untuk mendeteksi kanker payudara sejak awal.
Itulah 6 cara menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara, jaga dan sayangi diri sendiri dengan selalu menjaga kesehatan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
