Menjalankan ibadah puasa adalah kewajiban bagi seluruh umat muslim di seluruh dunia. Ketika berpuasa kita mengalami perubahan kebiasaan makan sehingga tubuh memerlukan waktu agar dapat beradaptasi dengan pola makan yang baru.
Perubahan ini dapat menyebabkan asam lambung naik ketika perut kosong. Untuk orang yang mengidap maag, puasa dapat membantunya untuk mengendalikan gejala. Namun, bagi orang dengan maag yang sudah kronis akan kesulitan untuk menjalani puasa.
Sebetulnya maag bukanlah penghalang yang cukup berat, bila kamu mematuhi sejumlah pantangan dan makan dengan tepat waktu. Sekarang kamu tak usah khawatir, lakukan 5 cara ini agar asam lambung tidak naik ketika berpuasa.
Di lansir dari hellosehat, yuk simak apa saja 5 cara agar asam tidak naik saat menjalankan ibadah puasa
1. Memakan Makanan Kaya Serat Saat Sahur
Pada saat sahur, pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya akan serat seperti brokoli, wortel, jagung, sayuran dan buah buahan. Serat akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena tubuh tidak sepenuhnya mencerna serat. Makanan yang kaya akan serat dapat memperlambat pengosongan lambung.
Selain itu, serat juga dapat menurunkan tekanan di katup penghubung kerongkongan lambung dan dapat mengurangi kadar asam lambung. Sehingga mengonsumsi makanan kaya serat bisa mencegah asam lambung saat puasa.
2. Menghindari Makanan yang Dapat Memicu Maag
Ketika sahur dan berbuka puasa, pastikan kamu menghindari makanan yang bisa membuat asam lambung naik. Seperti makanan yang berlemak, makanan yang mengandung gula.
BACA JUGA: CEK FAKTA: Amanda Manopo Alami Kecelakaan Mobil di Tol Cipali, Benarkah?
Hindari juga memakan makanan pedas yang ditambah cabai rawit dan sambal. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti soda, kopi, teh. Kamu bisa mencoba alternatif memasak makanan yang lebih sehat dengan cara direbus, dipanggang, direbus dan di kukus.
3. Hindari Tidur Sehabis Sahur
Tidur setelah makan sangat tidak dianjurkan karena dapat memicu asam lambung naik. Ketika asam lambung naik dapat memicu iritasi di kerongkongan dam menimbulkan rasa terbakar di ulu hati. Jika kamu ingin tidur, tunggulah 2 - 3 jam setelah makan.
4. Dapat Mengonsumsi Teh Jahe
Jahe dapat digunakan sebagai pertolongan pertama pada gejala asam lambung naik. Cara membuatnya juga cukup mudah yaitu kamu rebus jahe dengan air mendidih atau kamu bisa menambabkan jahe ke dalam makanan yang kamu makan sehari-hari.
5. Meminum Obat Maag
Meminum obat maag adalah salah satu cara mengatasi maag saat puasa. Kamu dapat mengonsumsi obat antasida yang bisa di dapatkan tanpa resep dokter.
Antasida berkerja sebagai menetralkan kadar asam lambung lewat kandungan magnesium, kalsium, natrium dan sejumlah bahan lainnya. Kamu bisa meminum obat maag sebelum makan sahut, malam hari sebelum tidur, dan setelah buka puasa sebelum makan malam.
Itulah beberapa cara mengatasi asam lambung saat puasa yang bisa kamu coba sehingga dapat membuat aktivitas saat berpuasa tidak terganggu. Selamat mencoba.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
