Pernahkah kalian mengalami sakit pegal linu? Hal ini lumrah dialami oleh seseorang. Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti habis berolahraga, kelelahan, ataupun salah posisi tidur.
Pada saat seseorang mengalami pegal linu, tentu saja orang tersebut tidak bisa beraktivitas normal seperti biasanya karena tubuhnya tidak bisa bergerak bebas.
Lalu bagaimana cara mengatasi pegal linu? Dilansir dari alodokter.com berikut adalah 6 cara mudah mengatasi pegal linu.
1. Banyak minum air
Terdengar agak nyeleneh namun hal ini cukup penting untuk dilakukan. Dengan memberikan asupan cairan yang cukup pada tubuh, akan membuat peradangan mereda serta membantu aliran nutrisi ke otot menjadi lebih lancar. Dengan begitu rasa pegal linu akan semakin berkurang.
BACA JUGA: Sering Mengalami Pegal Linu, 4 Cara Ini Bisa Jadi Solusinya
2. Konsumsi makanan tinggi protein
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein akan membantu mengurangi rasa pegal linu. Hal ini dikarenakan protin dapat membantu proses pemulihan dan regenerasi sel otot yang rusak.
3. Peregangan
Meskipun saat mengalami pegal linu rasanya sulit untuk beregerak, namun justru dengan melakukan peregangan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi pegal linu. Hal ini juga sangat dianjurkan guna mengurangi nyeri kaku pada otot.
Beberapa latihan peregangan yang dapat dilakukan di antaranya adalah yoga, jalan santai, atau bersepeda.
4. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup menjadi bagian penting untuk dilakukan agar proses penyembuhan pegal linu bisa lebih optimal.
Dengan tidur yang cukup, akan meningkatakan pembentukan protein baru yang bertujuan untuk memperbaiki otot.
BACA JUGA: Inilah 8 Macam Jamu Tradisional Serta Khasiatnya!
5. Pijit
Kebanyakan orang ketika merasakan pegal linu akan mencari jasa pijat untuk mengobati pegal linu yang dirasakannya.
Namun sebenarnya tak harus pergi ke tukang urut atau tukang pijit profesional, kalian bisa melakukan pijitan sendiri atau meminta bantuan keluarga. Bisa juga menggunakan alat pijit elektronik.
6. Minum obat pereda nyeri
Selain metode pijit, cara ini juga cukup ampuh untuk mengatasi masalah pegal linu. Saat ini sudah banyak beredar obat pereda pegal linu yang tersedia di warung-warung ataupun di apotek.
Itulah 6 cara mengobati pegal linu, semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
