Kondisi otot yang sehat akan membuat kamu lebih leluasa dalam bergerak dan beraktivitas dengan bebas. Namun, penggunaan otot yang berlebihan dan tidak tepat malah akan menjadi penyebab badan terasa pegal dan linu.
Meski pegal linu menjadi kondisi yang sudah wajar dan dapat membaik dengan sendirinya, bukan berarti kamu tidak perlu mengatasi kondisi ini karena tidak dipungkiri kalau kondisi ini sering membuat tidak nyaman.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi pegal linu yang meresahkan ini.
1. Minum obat pereda nyeri
Dengan meminum obat bisa jadi opsi yang instan untuk mengatasi badan pegal-pegal. Obat tepercaya dari dokter dengan kandungan ibuprofen dan paracetamol bisa menjadi formula yang efektif.
Kedua kandungan ini relatif ringan dan aman jika dibandingkan dengan jenis obat-obatan pereda nyeri lainnya. Kandungan Ibuprofen dan paracetamol akan bekerja pada reseptor atau saraf sensoris, tempat diterimanya rangsangan inflamasi (peradangan), nyeri, atau pegal.
Ibuprofen dan paracetamol bekerja dengan menghambat enzim siklooksigenasi sehingga dapat mencegah terbentuknya prostaglandin. Prostaglandin adalah zat kimia yang dapat memicu pegal dan linu dalam tubuh.
2. Peregangan pada otot
Cara meredakan pegal linu yang paling mudah dilakukan yakni melakukan peregangan otot. Konsepnya adalah semakin lentur otot kamu, maka akan semakin berkurang kemungkinan otot tersebut menjadi kaku.
Oleh karena itu, lakukan kegiatan yang bisa melenturkan kondisi otot. Hal paling mudah dilakukan adalah stretching atau peregangan otot yang bisa kamu lakukan kapan saja dan dimana saja.
Namun, kamu harus memastikan kegiatan ini dilakukan secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal-pegal.
3. Berendam air hangat
Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot adalah dengan berendam air hangat. Hawa panas yang ditimbulkan akan meresap dalam kulit sehingga dapat mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.
Kamu harus ingat, jangan terlalu memaksakan otot bekerja keras setiap harinya. Berilah jeda 1–2 hari sebelum kembali melakukan aktivitas olahraga.
4. Mengonsumsi air yang cukup
Komponen terbesar dalam tubuh terdiri dari air. Jadi, penting bagi kamu untuk mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan setiap harinya. Kebutuhan cairan dapat dipenuhi dengan cara mengonsumsi air putih dan mengonsumsi buah yang segar.
Jika kamu sedang merasakan kondisi ini, salah satu tips untuk meredakannya yakni meningkatkan asupan cairan. Asupan air dan mineral yang cukup akan menutrisi otot sehingga dapat bekerja dengan baik dan normal. Dengan melakukan hal ini kamu juga dapat mencegah pegal dan linu menjadi lebih parah.
Tips tadi bisa kamu jadikan pedoman pada saat mengalami rasa pegal dan linu. Jika kondisi pegal linu semakin parah dan tak urung membaik, segera periksa ke dokter ya.
