Perut buncit merupakan sebuah masalah bagi sebagian orang. Sebab, perut buncit bisa menurunkan tingkat percaya diri dan risiko terkena penyakit lebih besar.
Sehingga, banyak orang melakukan berbagai cara agar memiliki tubuh yang ideal dan yang pasti perut yang rata dan sixpack. Mulai dari mencoba beragam jenis olahraga, makanan yang bergizi, hingga diet ketat demi mendapatkan bentuk tubuh yang sesuai dengan impian mereka.
Namun, ternyata beberapa orang justru ingin mengecilkan perut tetapi enggan untuk olahraga maupun diet. Alih-alih ingin mengecilkan perut, justru malah malas untuk olahraga. Tapi kamu tak perlu khawatir. Dilansir dari laman halodoc.com beberapa kebiasaan sederhana ini bisa lho bermanfaat untuk mengempeskan perut kamu, sehingga gak buncit lagi! Penasaran? Simak di bawah ini.
1. Mengunyah makanan secara perlahan-lahan
Terbiasa makan dengan mengunyah secara pelan, ternyata bisa lho membantu mengecilkan perut kamu. Hal ini terjadi karena mengunyah makanan secara perlahan bisa membuatmu makan secara lambat.
Hal tersebutlah bisa memicu meningkatnya rasa kenyang, penurunan asupan makan. Sehingga semakin cepat kamu makan, maka semakin berpengaruh pula pada berat badan kamu. Jadi mulai saat ini, hindari makan secara terburu-buru.
2. Hindari menggunakan piring yang besar
Menggunakan piring yang besar bisa memengaruhi tingkat asupan makanan yang kamu konsumsi. Untuk mengecilkan perut buncit, kamu perlu mengganti piringmu dengan yang lebih kecil.
Hal ini berpengaruh pada keadaan dimana makan dengan menggunakan piring yang kecil dapat membantu kamu, agar makan dengan porsi yang lebih sedikit. Sehingga kamu gak perlu takut berat badanmu bertambah, deh.
BACA JUGA: CEK FAKTA: Proses Pemakaman Ferdy Sambo Berlangsung Ricuh, Benarkah?
3. Perbanyak konsumsi protein
Perbanyak untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan protein perlu untuk dilakukan. Pasalnya, protein sendiri memiliki pengaruh kuat terhadap nafsu makan sehingga menyebabkan tahan terhadap rasa lapar.
Jika kamu ingin memakan jenis makanan yang kaya akan protein, kamu bisa konsumsi telur untuk memberikan efek kenyang lebih lama.
4. Konsumsi makanan kaya akan serat
Makanan yang kaya akan serat bisa membuatmu kenyang lebih lama dan tidak merasa lapar selama beberapa waktu. Sehingga, karena efek kenyang tadi, bisa mengurangi makan secara berlebihan.
Makanan kaya akan serat akan larut menjadi gel apabila bertemu dengan air. Dengan adanya gel tersebut, maka bisa meningkatkan waktu menyerapnya nutrisi serta bisa memperlambat kosongnya perut.
5. Selalu sarapan
Seringkali beberapa orang mengabaikan yang namanya sarapan. Tak hanya bisa menambah energi ketika sebelum beraktivitas di pagi hari, ternyata sarapan bisa mengecilkan perut buncit kamu, lho. Dengan adanya sarapan, bisa mengontrol asupan makan ketika di jam makan siang. Sehingga kamu gak berlebihan makan ketika pada siang hari.
Nah, itu tadi beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga serta diet. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
