Menurut banyak penelitian, memasukkan yoghurt ke dalam makanan secara teratur dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak, mempercepat metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.
Mungkin kamu akan merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit kalori sepanjang hari berkat adanya kandungan protein dan probiotik dari yoghurt.
Agar tidak mudah merasa bosan kamu juga dapat menggabungkan yoghurt dengan beberapa bahan atau makanan lainnya untuk mencapai diet pendukung penurunan berat badan yang ideal. Menyadur dari Healthshots, berikut beberapa cara menarik menyajikan yoghurt untuk mempercepat penurunan berat badan.
1. Menambahkan Biji Chia
Biji chia merupakan bahan nutrisi yang sangat baik untuk membantu mengurangi lemak perut. Di dalamnya terdapat banyak kandungan nutrisi termasuk serat, zat besi, potasium, garam, asam lemak omega-3, dan vitamin C. Karenanya kamu dapat menggabungkan biji chia dengan yoghurt dalam bubur, mangkuk buah, smoothie, dan lainnya.
Biji chia dapat kamu gunakan dengan berbagai cara, salah satunya yakni dengan memblender campuran buah, susu, yoghurt, dan sedikit biji chia untuk membuat smoothie yang nikmat.
BACA JUGA: Bisa Mengatasi Jerawat, Ini 5 Manfaat Masker Yogurt untuk Wajah
2. Sertakan Buah-Buahan dalam Yoghurt
Buah-buahan menjadi salah satu komponen yang enak dan menyehatkan. Tak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengombinasikan buah-buahan dengan yoghurt juga merupakan pilihan yang baik.
Beberapa jenis buah yang disarankan untuk dipadukan dengan yoghurt yaitu delima, semangka, jambu biji, apel, pisang, dan kiwi. Kamu dapat memotong buah-buahan tersebut dan mencampurkannya dengan yoghurt.
Tak hanya cita rasanya yang nikmat, ini juga merupakan camilan sehat yang baik untuk menurunkan berat badan karena dikemas dengan vitamin, serat, dan mineral.
3. Memberikan Granola pada yoghurt
Granola mengandung serat larut dalam jumlah yang cukup, yang akan membantu menghilangkan lemak perut. Selain itu, granola juga dapat dipadukan dengan yoghurt sebagai camilan sehat rendah kalori yang mengenyangkan.
Dengan memasukkan madu, nektar agave, buah, biji rami, dan biji chia, kamu bisa menikmati semangkuk yoghurt yang nikmat. Ini merupakan perpaduan makanan yang bergizi untuk membantu menurunkan berat badan. Kamu juga dapat memilih granola yang bebas gula, rendah lemak, atau rendah gula.
BACA JUGA: Wajib Tahu! 5 Jenis Bahan Pewarna Alami yang Aman untuk Makanan
4. Tambahkan Kacang
Kamu dapat memadukan yoghurt dengan tambahan buah-buahan dan kacang-kacangan kering. Makanan jenis ini diperkaya akan kandungan serat, protein, dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak dan kalori.
Selain membuat yoghurt-nya menjadi enak, menambahkan buah-buahan kering seperti kurma, kenari, dan lainnya juga akan membuatmu merasa lebih kenyang.
Itulah beberapa cara menyajikan yoghurt yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Tak hanya mengenyangkan, beberapa perpaduan yoghurt dengan bahan-bahan makanan tersebut juga dapat membantu menjaga kesehatan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
