Salah satu masalah kesehatan yang kerap kali muncul saat berpuasa adalah masalah pada mulut. Mulut yang tidak terkena cairan selama belasan jam dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada mulut, diantaranya adalah bibir pecah-pecah, sariawan, dan bau mulut yang tidak sedap.
Masalah kesehatan mulut tersebut seringkali membuat seseorang yang mengalaminya menjadi tidak nyaman dan tidak percaya diri dalam beraktivitas. Oleh karena itu penting bagimu untuk dapat menjaga kesehatan mulut saat sedang berpuasa. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan mulut saat berpuasa sebagaimana dikutip dari halodoc.com.
BACA JUGA: 4 Mitos dan Fakta Seputar Menstruasi, Yuk Dipahami Agar Tidak Salah!
1. Menyikat gigi dengan baik
Salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan mulut saat berpuasa adalah dengan menyikat gigimu dengan baik. Sisa makanan yang tidak dibersihkan dapat menyebabkan masalah kesehatan pada gigi dan mulutmu.
Kamu dapat melakukan sikat gigi dengan waktu paling sedikit 2 menit setiap sesinya. Selain itu kamu juga tidak boleh melupakan untuk membersihkan lidahmu, karena lidah akan selalu bersentuhan dengan sisa makanan saat berbuka dan sahur.
2. Memperbanyak makan buah dan sayur
Selanjutnya kamu juga dapat memperbanyak makan buah dan sayur pada saat berbuka dan sahur. Terutama buah dan sayur yang kaya akan kandungan vitamin C.
Vitamin C yang kamu konsumsi dapat menjadi salah satu zat untuk mencegah berbagai masalah pada mulut seperti sariawan dan infeksi. Sehingga kamu dapat menjalankan ibadah puasamu dengan baik.
BACA JUGA: Marak Terjadi, Ini 4 Dampak Buruk Perselingkuhan Bagi Kesehatan Mental
3. Minum air putih yang cukup
Saat berpuasa kamu tidak akan mendapatkan cairan dalam waktu belasan jam. Oleh karena itu kamu harus dapat mencukupi asupan cairanmu dengan baik saat makan sahur dan berbuka puasa.
Dengan meminum air putih yang cukup maka kamu dapat mencegah bibirmu kering. Selain itu kamu dapat memproduksi air liur dalam kondisi normal di dalam mulutmu.
4. Menghentikan kebiasaan merokok
Salah satu penyebab utama masalah kesehatan mulut pada saat puasa adalah kebiasaan untuk merokok setiap harinya. Kita tahu bahwa kebiasaan ini memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan.
Oleh karena itu penting bagimu untuk dapat menghilangkan kebiasaan merokok dalam kehidupan sehari-hari. Kamu dapat menghentikan kebiasaan ini secara bertahap agar tidak membebani dirimu.
BACA JUGA: Tidak Selalu Buruk, 4 Manfaat Bermain Game Online bagi Kesehatan Mental Anak
5. Menghindari makanan berbau menyengat
Salah satu masalah kesehatan mulut yang sering terjadi saat bulan puasa adalah aroma mulut yang tidak sedap. Selain karena sikat gigi yang tidak baik, aroma mulut tidak sedap juga dapat disebabkan karena mengkonsumsi makanan berbau menyengat.
Oleh karena itu penting bagimu untuk tidak memakan makanan berbau menyengat saat berbuka dan sahur. Beberapa makanan berbau menyengat diantaranya adalah jengkol, petai, durian, dan masih banyak lagi.
Itulah beberapa tips untuk dapat mencegah masalah kesehatan mulut saat sedang menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
