Selain mengonsumsi makanan sehat, kebanyakan orang menambahkan susu dalam menu sahur mereka. Meminum susu saat sahur dapat menjadi sumber energi selama seharian berpuasa.
Dilansir dari alodokter.com, dalam segelas susu sapi terkandung kalsium, fosfor, mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Segelas susu dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, terlebih lagi saat puasa.
Meminum segelas susu saat sahur sangat bermanfaat untuk tubuh, lho. Komposisi susu yang lengkap dapat membuat tubuh lebih bertenaga. Dilansir dari kemkes.go.id, ada banyak manfaat mengonsumsi susu saat sahur.
1. Sumber Energi
Dalam segelas susu terkandung protein, kalsium, fosfor, karbohidrat dan vitamin yang bermanfaat sebagai sumber energi tubuh. Susu sebagai sumber protein dapat membuat perut kenyang lebih lama saat puasa.
Selain itu, susu mengandung sembilan asam amino esensial yang berfungsi untuk mengoptimalkan kinerja tubuh. Meski begitu, mengonsumsi segelas susu saja saat sahur tetap tidak disarankan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Susu sebelum Tidur, Baik untuk Jantung
2. Meredakan Nyeri Ulu Hati
Manfaat lain meminum segelas susu saat sahur adalah dapat meredakan nyeri ulu hati. Nyeri ulu hati bisa diakibatkan karena terlalu banyak makan makanan asam atau karena asam lambung yang naik.
Saat puasa, asam lambung dapat naik lebih cepat terlebih bagi penderita asam lambung. Nah mengonsumsi segelas susu ini dapat mengatasi hal semacam itu. Usahakan untuk tidak melewatkan segelas susu dalam menu sahur.
3. Baik untuk Pencernaan
Dalam susu terkandung kasein yang bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan. Susu dapat mencegah serangan patogen sehingga sistem pencernaan akan tetap lancar meski saat puasa.
Selain itu, dalam susu terkandung mineral yang dapat mempercepat pencernaan dengan cara menstimulasi pelepasan cairan percernaan yang ada di perut. Dengan begitu, risiko terjadinya sembelit dapat diminimalisir.
BACA JUGA: 3 Efek Samping Mengonsumsi Susu Cokelat Berlebihan, Bisa Picu Alergi!
4. Meningkatkan Sistem Imun
Salah satu tips agar tubuh tetap sehat adalah dengan meminum segelas susu saat sahur. Susu dapat memenuhi kebutuhan selenium tubuh.
Nah, selenium ini berfungsi untuk pembentukan atau perbaikan DNA dan sebagai sumber antioksidan. Antioksidan berperan dalam memerangi radikal bebas yang menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dalam tubuh.
Nah, itu dia manfaat dari mengonsumsi segelas susu saat sahur. Tak heran jika banyak orang menjadikan susu sebagai menu wajib saat sahur.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
