Obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa, anak-anak dapat mengalami kondisi ini. Jika seorang anak mengalami obesitas dan tidak segera dikelola oleh orang tua maka obesitas akan mengintai hingga dia dewasa. Obesitas dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Meski dapat terjadi pada anak-anak, kabar baiknya obesitas bisa dikelola dan dicegah sejak dini. Peran orang tua sangat penting dalam menjaga pola hidup sehat yang membantu anak mengatasi kondisi obesitasnya. Ketahui berbagai langkah yang bisa dilakukan orang tua untuk mengelola obesitas pada anak. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan orang tua untuk membantu mengelola obesitas pada anak seperti disadur dari Hellosehat dan lainnya:
1. Memperbanyak sayuran di menu makan anak
Salah satu cara untuk mengelola obesitas pada anak yaitu mengatur pola makannya. Agar dapat menurunkan berat badannya adalah dengan memperbanyak sayuran di menu makan anak. Peran orangtua akan sangat memengaruhi keberhasilan anak untuk mengurangi obesitas. Orangtua harus memilih makanan yang menyehatkan dan rendah kalori seperti sayur-sayuran. Pastikan selalu ada sayur-sayuran di menu makan anak, supaya sistem pencernaan menjadi semakin lancar dan mampu menurunkan obesitas
2. Membatasi jajan makanan di luar rumah
Kebiasaan anak-anak ketika di luar rumah adalah jajan makanan atau camilan, tapi jajanan di luar rumah cenderung memiliki kalori yang tinggi dan kurang menyehatkan sehingga dapat meningkatkan berat badan anak. Peran orangtua dalam hal ini sangat penting. Untuk mencegah hal tersebut, orang tua dapat menyiapkan bekal makanan yang enak dan menyehatkan, supaya anak tidak jajan sembarangan
3. Meningkatkan aktivitas di luar rumah
Selain menjaga pola makan, cara menurunkan berat badan anak agar terhindar dari obesitas adalah dengan meningkatkan aktivitas di luar rumah. Carilah kegiatan untuk anak yang menyenangkan dan menyehatkan, seperti olahraga, bermain dengan teman, berenang, atau berjalan-jalan sekitar rumah. Dengan begitu, kalori dan lemak pada anak akan terbakar seiring dengan banyaknya kegiatan yang ia lakukan, sehingga membantu menurunkan berat badan anak yang obesitas
BACA JUGA: Heboh Isu Selingkuh dengan Mimi Bayuh, Ekspresi Raffi Ahmad di Video TikTok Terbaru Jadi Omongan
4. Ajarkan anak untuk selalu makan di meja makan
Salah satu cara ampuh untuk mengatur pola makan pada anak adalah mengajarkan anak untuk makan bersama orang tua di meja makan. Sebagai orang tua, saat makan bersama anak di meja makan dapat memastikan asupan makanannya dan juga meningkatkan hubungan antar keluarga. Orangtua juga dapat memastikan apabila anak selalu menghabiskan makanannya dan memakan sayur. Sehingga anak yang selalu makan dengan keluarga akan minim mengalami obesitas karena makanannya dapat dikontrol oleh orang tua
5. Jadilah panutan yang baik bagi anak
Agar anak termotivasi melakukan perubahan pola hidup sehat untuk mengelola obesitasnya, orang tua perlu menjadi panutannya. Jika anak perlu untuk aktif bergerak agar dapat menurunkan berat badannya, maka orang tua juga ikut untuk aktif bergerak atau melakukan berbagai aktivitas bersamanya. Selain itu, menerapan pola makan yang baik pun orang tua perlu memberikan contoh pada anak seperti tidak jajan sembarangan atau mengonsumsi makanan ringan. Anak-anak akan mempelajari berbagai perubahan baik tersebut dari orang-orang sekelilingnya, terutama orang tua. Jadi, pastikan orang tua juga untuk ikut menjalankan gaya hidup yang sehat agar menjadi panutan yang baik bagi anak
Orang tua memiliki peran penting untuk mencapai keberhasilan mengelola obesitas pada anak. Ini karena orang tua adalah sosok yang paling dekat dan penting bagi anak. Jadi, pastikan juga untuk ikut menjalankan gaya hidup yang sehat agar berat badan anak tetap terkendali dan mencegah obesitas.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
