Puasa merupakan salah satu amalan ibadah yang wajib dilaksanakan saat bulan Ramadan. Puasa Ramadan diketahui memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Mulai dari menurunkan gula darah, menormalkan tekanan darah, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, adanya perubahan pola makan saat puasa membuat seseorang menjadi rentan mengalami masalah kesehatan. Hal ini disebabkan karena tubuh merasakan efek 'kaget' karena perubahan pola makan. Dilansir dari Halodoc, berikut 5 masalah kesehatan yang rentan terjadi saat puasa dan perlu diwaspadai.
1. Bau Mulut
Bau mulut menjadi salah satu masalah yang kerap terjadi saat puasa. Kondisi ini dapat terjadi karena kurangnya asupan cairan selama puasa, sehingga jumlah air liur pun berkurang dan mulut terasa kering. Hal inilah yang mengakibatkan kotoran menumpuk di mulut dan menimbulkan bau tak sedap. Oleh karena itu, biasakan untuk rutin gosok gigi setelah sahur dan berbuka puasa.
2. Asam Lambung
Asam lambung juga bisa terjadi saat puasa. Hal ini disebabkan karena perut yang kosong seharian dan langsung makan banyak saat berbuka.
Untuk mengurangi risiko kambuhnya penyakit asam lambung, maka sebaiknya hindari berbagai makanan asam dan pedas saat sahur dan buka puasa. Selain itu, sebaiknya makan sedikit demi sedikit saat berbuka. Tujuannya adalah agar perut beradaptasi terlebih dulu setelah seharian kosong.
3. Sakit Kepala
Puasa dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala. Hal ini wajar terjadi karena dehidrasi, kelelahan, atau kurang tidur. Oleh karena itu, meskipun sedang berpuasa namun kamu juga perlu menjaga asupan cairan dalam tubuh dengan cara minum banyak air putih selama waktu berbuka dan sahur.
BACA JUGA: CEK FAKTA: Klarifikasi Arya Saloka soal Ingin Poligami Amanda Manopo, Benarkah?
4. Dehidrasi
Dehidrasi bisa terjadi karena tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi bisa berakibat tubuh menjadi lemas, kepala pusing, dan merasa kelelahan. Terlebih jika kamu memiliki aktivitas padat yang memicu tubuh kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, selalu pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup, ya.
5. Diare
Diare juga menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap terjadi saat puasa. Hal ini bisa disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas saat sahur dan berbuka. Selain itu, kebersihan makanan yang kurang juga bisa menjadi salah satu faktor pemicu terjadinya diare.
Nah, itulah lima masalah kesehatan yang rentan terjadi saat puasa. Agar kamu tetap sehat selama puasa dan bisa menjalankan ibadah dengan maksimal, jangan lupa selalu terapkan pola hidup yang sehat dan minum air putih yang cukup.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
