Memperhatikan menu sahur yang adalah hal yang sangat penting agar tubuh tetap bugar selama berpuasa. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh dan membuat tubuh tetap bertenaga.
Misalnya dengan mengonsumsi makanan yang mengenyangkan dan kaya serat. Mengonsusi sayur dan buah-buahan tentu tidak bisa dilewatkan selama puasa.
Beberapa orang memiliki menu sahur tersendiri yang mereka sesuaikan dengan kebutuhan. Bahkan ada juga yang sahur dalam porsi yang banyak untuk menjaga perut agar tetap kenyang lebih lama. Tentu saja ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Nah, dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama dan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur.
1. Nasi Merah
Untuk manfaatnya, nasi merah memiliki kalori yang lebih rendah daripada nasi putih. Kalori yang sedikit inilah yang membuat nasi merah sangat disarankan untuk dijadikan menu sahur.
Nasi merah akan membuat perut terasa kenyang lebih lama dibanding nasi putih atau mie. Indeks glikemik yang rendah dalam nasi merah membuat makanan satu ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk diserap oleh tubuh.
BACA JUGA: Sudah Tahu Belum! Ini 5 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan
2. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan memang terkenal tinggi protein yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan juga mengandung serat yang dapat menyehatkan organ pencernaan. Mengonsumsi makanan berbahan kacang-kacangan dapat mengendalikan nafsu makan selama berpuasa.
3. Sup
Dalam sup terkandung sayur-sayuran dan daging yang diperlukan oleh tubuh untuk beraktifitas. Kandungan serat, protein dan karbohidrat dalam sup dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, makanan satu ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur. Sup dapat mengendalikan hormon yang memicu rasa lapar sehingga nafsu makan akan tetap terkendali.
Nah, itu dia 3 makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur. Mengonsumsi makanan seperti di atas selain dapat membuat perut kenyang lebih lama juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh karena kandungannya yang lengkap. Apa kamu tertarik untuk mencoba?
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
