Bulan Ramadhan adalah bulan yang amat dinantikan oleh umat muslim, dimana semua umat muslim berlomba-lomba untuk memperbanyak amal ibadahnya. Di bulan ini setiap umat muslim diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa, Puasa sendiri termasuk rukun Islam yang keempat. Maka dari itu seorang muslim harus berusaha semaksimal mungkin untuk dapat melaksanakan dan mengimplementasikan rukun Islam yang keempat tersebut.
Beberapa orang boleh tidak berpuasa saat Ramadhan karena beberapa udzur syar’i. Namun harus tetap mengganti di lain waktu. Dilema tersendiri dialami oleh para ibu menyusui. Yang memiliki keinginan untuk tetap menjalankan ibadah puasa sekaligus memberikan ASI terbaik untuk buah hatinya. Terkadang mereka dilema antara harus tetap berpuasa atau membatalkan puasa demi melancarkan asinya.
Dilansir dari laman alodokter.com ketika berpuasa ibu menyusui harus menahan diri untuk tidak minum selama berjam-jam. Kendati demikian perubahan pola makan tersebut tidak akan mempengaruhi produksi ASI. Hal ini disebabkan karena tubuh ibu akan mengambil cadangan lemak untuk dapat memproduksi ASI ketika Ibu berpuasa saat siang hari. Dengan demikian, jumlah ASI yang dikeluarkan oleh ibu tidak akan berkurang dan ibu menyusui pun tetap dapat memberikan ASI kepada sang buah hati seperti biasanya.
Dilansir dari laman alodokter.com berikut 4 tips aman menyusui saat berpuasa:
1. Memperhatikan Asupan Nutrisi Ketika Sahur
Ketika makan saat sahur dan berbuka busui harus memperhatikan asupan nutrisi dari makanan yang ia konsumsi. Terutama saat sahur, busui sangat dianjurkan untuk mengisi cadangan nutrisi guna menjalankan puasa. Ibu menyusui juga disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan pelancar ASI ketika sahur seperti: ikan salmon, daging tanpa lemak, telur, sayur bayam, brokoli, alpukat dan jamur.
2. Mengkonsumsi Banyak Air
Untuk menyiapkan cadangan air dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, ibu menyusui hendaknya mengkonsumsi banyak air. Busui perlu minum banyak air saat berbuka hingga menjelang sahur. Hal ini dilakukan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang sehingga busui akan terhindar dari dehidrasi.
3. Berbelanja Kebutuhan Rumah Sebelum Bulan Puasa
Usahakan untuk membeli kebutuhan rumah tangga sebelum puasa, hal ini akan meminimalisirkan ibu menyusui kecapean. Ketika aktivitas berbelanja dilakukan sebelum Ramadhan, ibu bisa lebih leluasa memilih. Dan saat Ramadhan ibu bisa menggunakan waktu luang untuk beristirahat. Busui bisa menyimpan stok makanan di kulkas.
4. Menggunakan Waktu Luang untuk Beristirahat
Supaya ibu menyusui tidak mudah lelah ketika beristirahat usahakan untuk mengurangi beberapa aktivitas yang terlalu berat dan menguras tenaga. Terutama saat cuaca terik dan panas. Ketika ada waktu luang lebih baik digunakan untuk beristirahat.
Itu merupakan 4 tips aman menyusui saat Ramadhan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
