Saat Idul Adha kita akan mendapat banyak jatah daging kurban. Apabila tidak bisa mengontrol konsumsi daging dalam tubuh, maka bersiap-siap tengkuk akan mulai terasa berat.
Itu salah satu gejala kolesterol. Sebelum kadar kolesterol dalam tubuh meningkat, konsumsilah berbagai makanan penurun kolesterol.
Berikut 5 makanan yang bisa menurunkan kolesterol jika naik saat Idul Adha:
BACA JUGA: 4 Penyebab Perut Sakit setelah Makan Daging, Jangan Berlebihan!
1. Beras Merah
Selain baik dikonsumsi untuk seorang yang sedang menjalani diet. Beras merah juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Dalam beras merah terkandung vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien yang dapat menurunkan kadar lemak dalam darah. Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah dapat membantu menurunkan gula darah.
2. Seledri
Dalam seledri terkandung antioksidan yang tinggi. Bermanfaat dalam mencegah oksidasi LDL. Kamu bisa olah seledri dalam sup, ditumis atau juga bisa dijadikan minuman dengan di jus.
3. Terong
Siapa sangka bahwa ternyata terong juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Dalam terong terkandung asam klorogenat yakni antioksidan yang bukan hanya dapat membantu mencegah kanker namun juga antibakteri dan antivirus. Asam klorogenat ternyata juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat)
BACA JUGA: 5 Manfaat Telur Ayam Kampung bagi Kesehatan, Bisa Perkuat Daya Tahan Tubuh
4. Buncis
Sayuran satu ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Sayur tersebut adalah buncis. Buncis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah karena kandungan serat larut dan tidak larut di dalamnya. Untuk dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, setidaknya kamu perlu mengkonsumsi 2-10 gram serat larut setiap harinya.
5. Bayam
Sayuran hijau sejuta umat bayam ternyata juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Para ahli menganggap bahwa bayam efektif menurunkan kolesterol. Bukan hanya itu, sayuran ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung apabila dikonsumsi secara rutin.
Itu merupakan 5 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah selama Idul Adha.
