Memiliki bentuk tubuh ideal adalah dambaan setiap perempuan. Pasalnya banyak wanita yang melakukan diet keras sehingga tidak menikmati prosesnya hingga merasa tersiksa. Mereka melakukan diet ekstra keras untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Bisa mencoba salah satu metode diet menyenangkan ala Sumiko Watanabe.
Penggiat diet pisang ini adalah seorang apoteker yang berasal dari jepang. Diet ini mendorong kamu untuk memakan buah, dan dapat menyadari tingkat rasa lapar dan kenyang sebelum pukul 20.00.
Dilansir dari laman alodokter.com diet ini pada intinya akan mendorong untuk mengkonsumsi buah pisang pada pagi hari dan mengurangi porsi makan siang dan malam hari.
BACA JUGA: Mengenal Antraks, Penyakit Hewan yang Sebabkan Korban Jiwa di Gunungkidul
Kamu dapat menyesuaikan jenis pisang favoritmu untuk melakukan diet ini. Berbagai jenis pisang yang tumbuh di Indonesia dapat menjadi pilihanmu.
Pisang adalah buah yang kaya akan serat dan rendah kalori. Pisang memilki beraneka ragam manfaat bagi kesehatan. Mulai dari menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, pencegah tekanan darah tinggi, dan dapat menjadi obat untuk meminimalkan penyakit jantung dan kanker.
Ketika kamu memilih diet pisang bukan berarti kamu harus makan pisang seharian, tanpa konsumsi makanan lainnya. Kamu tetap dapat mengkonsumsi sumber makanan lainnya, dengan catatan sebagai berikut:
BACA JUGA: 4 Bahaya Sleep Call bagi Kesehatan, Segera Hindari!
1. Konsumsi pisang ketika sarapan
Ketika menjalankan diet pisang, kamu dianjurkan untuk memulai hari dengan konsumsi pisang. Saat sarapan makanlah pisang utuh, lalu lanjutkan dengan minum air putih. Apabila kamu masih merasa lapar, konsumsi buah lain dengan porsi kecil dan berjarak sekitar 15-30 menit.
Kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah dalam buah pisang dapat menunda kamu merasa lapar. Hal ini akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
2. Jangan berlebihan ketika makan siang dan malam
Tidak ada aturan pasti dalam diet pisang ini, kamu boleh konsumsi makanan apa saja yang kamu inginkan, namun jangan berlebihan. Kamu juga harus berhenti makan sebelum pukul 20.00.
BACA JUGA: 3 Dampak Negatif Gaslighting yang Mengganggu Kesehatan Mental, Awas Bahaya!
3. Konsumsi camilan pada sore hari
Meskipun sedang menjalani diet, kamu masih boleh mengkonsumsi camilan. Hanya saja kamu harus tegas terhadap dirimu. Konsumsi cemilan 1 kali sehari dan lakukan ini saat sore hari. Berbagai camilan dapat kamu konsumsi, hanya saja hindari produk susu dan olahannya ketika kamu sedang menjalani diet pisang.
4. Tidurlah yang cukup
Bukan hanya fokus pada pola makan, untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari diet adalah menjaga pola tidur yang ideal. Saat menjalani diet pisang sangat disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malamnya. Kurang tidur akan membuatmu ingin mengkonsumsi makanan lebih banyak. Dan kurang tidur juga memicu tubuhmu ingin mengkonsumsi berbagai makanan kurang sehat secara berlebihan.
Diet pisang menjadi salah satu alternatif diet yang menyenangkan dan lezat. Para pelakunya akan menikmati dan tetap dapat mengkonsumsi berbagai makanan lezat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
