Kalsium termasuk salah satu nutrisi yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Jika kita berbicara tentang kalsium maka kita akan mengingat sumber kalsium yang familiar yaitu susu.
Susu memang menjadi salah satu minuman dengan kandungan kalsium yang tinggi. Oleh karena itu tak sedikit orang yang menjadikan susu sebagai sumber kalsium bagi dirinya.
Namun apakah kamu tahu? Bahwa masih ada banyak makanan yang juga dapat kamu jadikan sebagai sumber kalsium bagi tubuhmu. Makanan tersebut juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi seperti susu.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat kamu jadikan sumber kalsium selain susu sebagaimana dikutip dari halodoc.com
1. Keju
Keju merupakan salah satu makanan yang juga dibuat dengan campuran susu di dalamnya. Keju sendiri juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi seperti susu.
Oleh karena itu, keju sangat cocok untuk kamu jadikan makanan sumber kalsium selain susu. Keju sangat direkomendasikan bagi kamu yang memiliki alergi terhadap susu.
BACA JUGA: Selain Lezat, Ini 5 Manfaat Keju bagi Kesehatan
2. Bayam
Jika kamu suka memakan sayur, maka bayam menjadi salah satu sayuran yang dapat kamu jadikan sebagai sumber kalsium bagi dirimu.
Bayam sendiri mengandung sekitar 200 miligram kalsium di dalamnya. Kamu sendiri tidak akan kesulitan untuk dapat mengonsumsi sayur karena sayur merupakan salah satu sayuran yang cukup mudah untuk didapatkan.
3. Jeruk
Jika tadi adalah sumber kalsium yang berasal dari sayur maka sekarang adalah sumber kalsium dari buah. Salah satu buah yang menjadi sumber kalsium bagi dirimu adalah buah jeruk.
Selain mengandung banyak vitamin C, jeruk juga mengandung banyak kalsium di dalamnya. Terdapat sekitar 65 miligram kalsium di dalam setiap buah jeruk.
4. Oatmeal
Selain mengandung banyak serat dan mudah diolah, oatmeal sendiri juga mengandung banyak kalsium di dalamnya. Setiap mangkuk oatmeal mengandung sekitar 105 miligram kalsium. Oleh karena itu, oatmeal dapat kamu jadikan sebagai salah satu makanan sumber kalsium bagi dirimu.
BACA JUGA: 6 Manfaat Oatmeal, Menu Sarapan yang Lagi Tren!
5. Ikan salmon
Jika kamu suka mengonsumsi berbagai jenis ikan maka ikan salmon dapat kamu jadikan sebagai salah satu sumber kalsium bagi dirimu.
Selain mengandung banyak protein, salmon juga mengandung banyak kalsium di dalam dagingnya. Setiap 300 gram daging salmon mengandung sekitar 181 miligram kalsium.
6. Susu kedelai
Susu kedelai sangat cocok dikonsumsi bagi kamu yang memiliki alergi terhadap susu sapi. Meskipun diproduksi dari olahan kacang kedelai, susu kedelai tidak kalah bergizi dengan susu sapi. Susu kedelai sendiri mengandung sekitar 300 miligram kalsium setiap gelasnya.
Itulah beberapa makanan kaya kalsium selain susu yang dapat kamu nikmati dan peroleh manfaatnya. Selamat mencoba.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
