Hallo sobat semua, apa kabar kamu hari ini? Semoga kamu selalu sehat ya! Apakah kamu tahu oatmeal? Ya, makanan ini sedang naik daun tengah kalangan masyarakat.
Oatmeal merupakan menu sarapan yang sangat baik bagi kesehatan dan makanan ini cukup populer menjadi salah satu makanan sehat untuk sarapan.
Nah, mungkin kamu mengira bahwa oatmeal terbuat dari gandum. Padahal, oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari oat (Avena sativa).
Oat juga sering disebut dengan “haver” yakni jenis tanaman serealia yang tumbuh di negara-negara subtropis.
BACA JUGA: 4 Tips untuk Mengurangi Nafsu Makan Camilan Ketika Diet
Berbeda dengan gandum, oat diolah dalam bentuk utuh dan mempertahankan serat beserta kulit arinya, sedangkan gandum diolah dalam bentuk tepung untuk membuat roti, kue, dan lain-lain.
Manfaat oatmeal untuk kesehatan
Berikut ini adalah sejumlah manfaat oatmeal bagi kesehatan, yang dilansir dari laman hellosehat.com.
1. Membantu menurunkan kolesterol
Pertama, oatmeal bermanfaat membantu menurunkan kadar kolesterol. Yap, oatmeal dikenal kaya akan serat larut.
Dimana, serat tersebut berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL) yang menjadi salah satu pemicu serangan stroke dan jantung.
2. Membantu menjaga kesehatan jantung
Jika oatmeal bisa menurunkan kadar kolesterol, tentu akan berpengaruh pada kesehatan jantung. Tapi, selain menurunkan kadar kolesterol, oatmeal juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga resiko terkena penyakit jantung berkurang.
3. Mengurangi resiko tekanan darah tinggi
Yap, ketiga oatmeal bisa mengurangi resiko tekanan darah tinggi. Oatmeal dikenal kaya akan serat dan antioksidan serta rendah akan natrium.
BACA JUGA: Jangan Takut, Inilah 5 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan!
Namun, selain mengkonsumsi oatmeal, penderita hipertensi juga perlu mengurangi konsumsi garam.
4. Menurunkan resiko diabetes
Oatmeal sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes, karena oatmeal dapat mengontrol gula darah.
Hasil penelitian dari ahli gizi Universite de Lyon di Prancis, oatmeal terbukti efektif menurunkan glukosa dalam darah dan memperbaiki kinerja insulin dalam tubuh.
5. Membantu menurunkan berat badan
Oatmeal ternyata juga bisa dijadikan menu diet lho! Karena, oatmeal juga berkhasiat membantu menurunkan berat badan.
Ini juga berkat serat larut nya yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
Oatmeal juga mengandung karbohidrat yang bisa menyuplai energi yang cukup agar kamu tidak merasa lesu meski kamu sedang diet.
BACA JUGA: 5 Efek Samping Berbahaya Jika Konsumsi Kunyit secara Berlebihan
6. Membantu merawat kulit
Tak hanya bermanfaat dalam bentuk makanan, oatmeal juga bisa dimanfaatkan sebagai skin care. Kamu bisa menggunakan masker atau lulur yang terbuat dari oatmeal.
Ya, itulah tadi sejumlah manfaat oatmeal untuk kesehatan. Kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dalam bentuk bubur, roti, atau smoothie oatmeal.
Semoga bermanfaat:)
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
