Paru-paru adalah salah satu organ tubuh pada manusia yang berhubungan dengan sistem pernafasan. Gangguan kesehatan pada paru-paru bisa menyebabkan beberapa gejala seperti sesak nafas atau kesulitan bernafas, batuk yang tak kunjung hilang, ketidak nyamanan saat batuk, dan batuk yang disertai dengan darah dan lendir.
Dikutip dari laman instagam seorang pemerhati kesehatan @evi_carolina2, ia menjelaskan 5 tips menjaga kesehatan paru-paru. Yuk, mari kita simak baik-baik artikel berikut ini, ya!
1. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga adalah cara sederhana yang pertama untuk menjaga kesehatan paru-paru. Selain bisa menjaga kesehatan paru-paru, dengan rutin berolahraga juga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. Bukan hanya itu, rutin berolahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas sistem pernafasan.
Contoh olahraga yang dapat dilakukan adalah aerobik, kardio, berenang, dan pilates. Keempat olahraga ini sangat ringan dan sederhana, sehingga bisa dilakukan dirumah. Jadi, tidak perlu keluar rumah, olahraga juga bisa dilakukan dirumah secara rutin, ya!
2. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
Merokok baik itu aktif maupun pasif dapat menjadi penyebab utama dari penyakit kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronis. Selain penyakit paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan penyakit jantung koroner dan menganggu perkembangan janin dalam kandungan.
Jadi, jika kamu merokok harus segera hentikan kebiasaan buruk ini dan menggantinya dengan kebiasaan baik. Selain perokok, bagi yang bukan perokok juga harus menjauhi asap rokok, karena perokok pasif juga memiliki resiko yang sama dengan yang perokok aktif.
3. Hindari polusi udara
Cara sederhana yang ketiga untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan menghindari polusi udara. Karena polusi udara dapat mengiritasi atau menghancurkan jaringan paru, sehingga bisa berakibat fatal pada bagian vital manusia yang satu ini.
4. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan
Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan adalah salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan paru-paru. Makanan yang mengandung antioksidan itu seperti brokoli, ubi manis, wortel, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
5. Rajin mencuci tangan
Kebiasaan mencuci tangan setiap saat adalah kebiasaan baik yang perlu kamu lakukan. Pastikan kamu mencuci tangan dengan sabun dan air, karena tangan bisa menjadi penyebab utama penyebaran gangguan pernafasan menular seperti pilek dan flu.
Itulah tadi 5 tips menjaga kesehatan paru-paru. Informasi ini tidak bisa dijadikan saran medis yang berkualifikasi. Semoga artikel ini bisa bermanfaat, ya!
