Sakit tenggorakan kerap kali menjadi keluhan oleh banyak orang ketika puasa. Sakit tenggorakan ini bisa disebabkan oleh beberapa hal. Seperti infeksi virus atau bakteri serta alergi terhadap debu, cuaca dingin, makanan dan lain sebagainya.
Akibat mengalami sakit tenggorokan, tentunya akan menganggu kelancaran ibadah puasa itu sendiri. Namun tak perlu khawatir, sakit tenggorokan biasanya akan pulih dengan sendirinya. Tetapi jika ingin mempercepat penyembuhan, yuk ikuti cara berikut ini yang telah dilansir dari sehatq.com dan halodoc.com
BACA JUGA: Dialami Anak Zaskia Adya Mecca, Ini 5 Cara Perawatan Gondongan pada Anak
1. Perbanyak minum saat buka puasa dan sahur
Memenuhi cairan tubuh selama puasa merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Sehingga ketika mengalami sakit tenggorokan minum air dapat membantu agar tidak memperparah tenggorokan.
Usahakan untuk memperbanyak konsumsi air putih ketika saat berbuka hingga sahur. Hal ini dinilai cukup ampuh untuk mencegah tenggorokan kering. Dengan minum air putih, memastikan tubuh agar tetap terhidrasi dan cara ampuh mengatasi tenggorokan yang sakit.
2. Selalu gunakan masker dan jangan terlalu banyak bicara
Semakin banyak bicara akan membuat tenggorokan menjadi semakin kering. Jadi sebaiknya kurangi banyak bicara ketika sedang mengalami sakit tenggorkan saat puasa. Selain itu, untuk menghindari debu maupun kotoran yang menjadi penyebab mengalami sakit tenggorokan, pentingnya memakai masker ketika sedang beraktivitas.
3. Mengonsumsi buah-buahan sumber vitamin C pada saat buka dan sahur
Mengonsumsi buah sitrus atau jeruk-jerukan yang mengandung vitamin C dianjurkan untuk kamu yang mengalami sakit tenggorokan saat puasa. Sebab, buah yang kaya akan vitamin C mampu untuk meningkatkan sistim imun tubuh dan bekerja melawan infeksi yang disebabkan oleh radang tenggorokan.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi buah kiwi serta buah jenis berry yang kaya akan antioksidan saat sahur serta berbuka. Dengan mengonsumsi buah-buahan ini, mengobati sakit tenggorokan tak perlu menggunakan obat-obatan.
4. Konsumsi makanan yang halus dan mudah ditelan
Mengonsumsi makanan yang mudah ditelan dan bertekstur halus dinilai aman untuk pengidap sakit tenggorokan karena tidak memperparah iritasi pada tenggorokan.
Diantara makanan yang bisa dikonsumsi yaitu yogurt, sup, oatmeal, kentang yang telah dihaluskan, buah serta sayur, dan sederet makanan halus lainnya. Selain membantu agar tidak memperparah kondisi tenggorokan, makanan tersebut juga memiliki nutrisi yang banyak.
5. Menghirup uap air panas
Udara yang dihasilkan dari uap air panas ternyata cukup ampuh untuk mengatasi sakit tenggorokan. Hal ini karena udara lembap yang dihasilkan bisa mengurangi iritasi akibat tenggorokan kering ketika berpuasa. Caranya cukup mudah, letakkan mangkuk besar yang telah diisi oleh air panas, kemudian letakkan wajahmu di atas mangkuk tersebut dan hirup uapnya.
6. Perbanyak istirahat
Rasa sakit ditenggorokan akan terasa tak nyaman. Oleh sebab itu, untuk mengurangi rasa nyeri yang mengganggu cobalah untuk berbaring dan pejamkan mata jika dirasa memungkinkan. Dilansir dari Cleveland Clinic yang dikutip dari sehatq, berbaring dengan posisi badan bagian atas lebih tinggi atau hanya sekadar duduk bersandar cukup membantu meredakan rasa sakit pada tenggorokan yang terasa tidak nyaman.
Itulah beberapa cara ampuh untuk mengatasi sakit tenggorokan saat puasa. Jika mengalami sakit tenggorokan yang parah, segera hubungi dokter dan jangan memaksakan diri untuk berpuasa, tetapi kamu harus menggantinya di kemudian hari.
