Otak adalah salah satu organ tubuh yang menjadi pusat kehidupan seseorang. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatannya dengan cara mengkonsumsi makanan yang baik untuk otak.
Lalu apa saja makanan yang baik untuk kesehatan otak? Melansir dari hellosehat.com berikut adalah 5 jenis makanan yang dapat membuat otak sehat.
1. Buah berry
Buah berry memiliki beberapa macam jenis, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry. Ketiganya sama-sama memiliki manfaat baik untuk kesehatan otak.
BACA JUGA: Jarang Diketahui, Ini 5 Khasiat Kulit Manggis untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat ini diperoleh dari adanya kandungan antosianin dan zat flavonoid lain yang berperan sebagai antioksidan.
2. Dark chocolate
Ternyata makanan lezat ini juga memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan otak. Cokelat hitam atau dark chocolate yang terbuat dari buah kakao ini mengandung flavonoid, antioksidan, dan juga kafein.
Flavonoid dalam cokelat hitam diketahui dapat melancarkan aliran darah ke otak serta mengurangi peradangan. Dengan begitu, akan meningkatkan daya ingat dan kecerdasan otak.
Selain itu, dengan mengkonsumsi cokelat akan meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek. Manfaat ini diperoleh dari adanya kandungan kafein dalam cokelat.
BACA JUGA: Sakit Tenggorokan saat Puasa? Ini 6 Cara Ampuh Mengatasinya
3. Alpukat
Selain digemari banyak orang karena rasanya yang lezat dan sering dijadikan bahan minuman, diketahui juga bahwa buah ini terbukti memiliki manfaat baik untuk kesehatan otak. Hal ini dikarenakan adanya kandungan asam lemak omega-3 dalam alpukat.
Dalam sebuah jurnal Nutrients pada 2017, dijelaskan bahwa dengan mengkonsumsi satu alpukat dalam sehari dapat meningkatkan fungsi kognitif otak pada orang dewasa.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau juga merupakan salah satu makanan yang akan memberikan manfaat baik untuk kesehatan otak.
Sayuran hijau mengandung vitamin E, vitamin K, beta karoten, dan folat. Keempatnya memiliki peran yang cukup besar dalam menjaga kesehatan otak serta meningkatkan fungsi otak.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Bisa Cegah Osteoporosis!
5. Kopi dan teh
Minuman seperti seperti kopi dan teh juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan otak.
Kafein yang terkandung dalam minuman ini jika dikonsumsi jumlah yang cukup, akan meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko demensia.
Nah, itulah 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan otak, semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
