Mungkin di luar sana ada saja seseorang yang mengalami perut kembung atau begah saat puasa dan hal ini tentunya mengganggu. Merasakan perut kembung saat puasa ini bisa disebakan karena mengonsumsi makanan atau minuman yang kurang tepat.
Kemudian gejala yang dialami seseorang saat perutnya kembung adalah sendawa, buang air terus-menerus, dan rasa bergejolak perut. Pada saat berpuasa, tubuh akan mengalami banyak perubahan kondisi yang disebabkan oleh perubahan pola makan dan pola tidur.
Kondisi perut kembung saat puasa tidak boleh disepelekan karena keadaan ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang dalam keadaan tidak fit. Seperti dirangkum dari halodoc, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi perut kembung saat puasa.
1. Menghindari makanan dan minuman yang mengandung gas
Saat puasa untuk menghindari perut kembung adalah sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang mengandung gas tinggi saat sahur dan buka.
Makanan tersebut adalah seperti kacangan-kacangan, kubis, cumi, soda, dan kopi dimana semuanya bisa membuat gas berlebih pada siang hari.
2. Mengelola stres
Perut kembung saat puasa juga bisa disebabkan oleh stres. Hal ini lantaran saat sedang stres, proses pernapasan menjadi kacau, sehingga menimbulkan penumpukan gas dalam perut.
BACA JUGA: 5 Minuman Sehat Pengganti Sirup untuk Berbuka Puasa, Sayangi Tubuhmu
Maka dari itu, cobalah untuk mengelola stres dan emosi dengan baik, sebab saat berpuasa emosi cenderung kurang stabil.
3. Mengurangi makanan cepat saji
Saat sahur atau buka puasa utamakan untuk mengonsumsi makanan segar. Kendati mudah dan cepat untuk dimasak, makanan seperti sosis ini mempunyai kandungan garam yang lebih tinggi. Kandungan sodium yang ada pada garam ini bisa mengikat perut dan memicu perut kembung.
4. Makan dengan perlahan
Salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi perut kembung adalah makan secara perlahan. Pasalnya, apabila kamu makan dengan tergesa-gesa maka makanan yang masuk tidak halus dan membuat kerja lambung semakin berat. Hal ini tentu bisa memicu produksi gas yang meningkat dan mengakibatkan perut kembung.
Demikianlah beberapa cara mengatasi perut kembung saat puasa. Semoga bermanfaat di bulan puasa ini.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
