Mudik merupakan hal yang melelahkan. Pasalnya mudik menempuh perjalanan yang cukup banyak hingga menguras energi. Apalagi mudik dengan menggunakan kendaraan darat, yang biasanya akan mengalami kemacetan. Terutama untuk orang-orang yang mudik dalam keadaan berpuasa, kerap kali menjadi tantangan tersendiri.
Oleh sebab itu, pentingnya melakukan persiapan sebelum hari mudik dengan menyiapkan fisik serta mental agar dalam perjalanan hingga tiba di kampung halaman tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Nah, untuk itu yuk ikuti tips di bawah mengenai bagaimana menjaga kesehatan jelang mudik yang disadur dari halodoc.com.
1. Rutin melakukan olahraga
Agar tubuh dalam kondisi prima, rutin melakukan olahraga menjadi salah satu kuncinya. Pada saat puasa, bukan berarti aktivitas fisik harus berhenti. Namun kamu bisa menjajal olahraga ringan ketika menjelang berbuka atau setelahnya. Tujuannya tentu saja agar tubuh terjaga kesehatannya.
2. Perhatikan asupan
Pastikan saat menjelang mudik untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. Meskipun dalam keadaan berpuasa, pentingnya untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Perbanyak juga asupan air mineral agar tubuh tidak mengalami dehidrasi serta lemas karena kekurangan cairan. Selain itu, konsumsi juga vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA: Dilakukan Jefri Nichol, Ini 3 Dampak Negatif Doxing yang Wajib Kamu Ketahui!
3. Sediakan obat-obatan
Ketika hendak mudik, pastikan untuk menyiapkan obat-obatan. Terutama bagi anggota keluarga yang memiliki penyakit tertentu atau keluhan. Selain membawa obat-obatan yang dibutuhkan oleh anggota keluarga yang mengidap penyakit tertentu, juga siapkan obat-obatan lain seperti minyak angin, obat mual, obat sakit kepala, p3k dan lain sebagainya.
4. Membawa bekal
Membawa bekal saat mudik juga tak kalah pentingnya. Selain lebih hemat, membawa bekal sendiri juga terjamin kebersihannya karena mengolah makanan sendiri. Namun, jiia tidak ingin membawa bekal, pastikan mencari tempat makan yang dijamin kebersihannya. Tujuannya untuk menghindari makan sembarangan yang bisa memicu masalah kesehatan karena makanan tidak higienis.
BACA JUGA: 3 Kegiatan Seru untuk Dilakukan di Hari Raya Bersama Keluarga, Anti Bosan!
5. Istirahat yang cukup
Ketika hendak mudik, jangan sampai kekurangan tidur. Setidaknya telah tidur selama 7 jam perhari. Lalu, usahakan istirahat selama dalam perjalanan mudik. Berhenti di rest area merupakan cara yang bisa dilakukan agar pengemudi bisa beristirahat sejenak agar ketika bangun, tubuh sudah dalam keadaan bugar kembali.
Itulah beberapa tips yang berguna untuk menjaga kesehatan jelang mudik. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
