Menjaga kesehatan selama puasa adalah hal yang harus sangat diperhatikan. Selain dengan menjaga pola makan, saat puasa kita tetap harus melakukan olahraga agar tubuh tetap sehat. Ada banyak sekali olahraga ringan yang bisa dilakukan meskipun dalam keadaan puasa. Selain itu, waktu olahraga juga tidak harus di pagi hari. Saat sore hari sambil menunggu waktu berbuka juga bisa dimanfaatkan dengan melakukan olahraga.
Salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat puasa adalah lari. Meskipun sederhana, olahraga lari ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, lho. Olahraga ini juga sangat direkomendasikan dilakukan saat puasa karena tidak terlalu mengeluarkan banyak tenaga saat melakukannya. Namun, meskipun sangat sederhana, olahraga lari ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. melansir dari laman WebMD, ada beberapa manfaat olahraga lari yang harus kamu ketahui.
1. Baik untuk Kesehatan Jantung
Salah satu olahraga yang sangat baik untuk kesehatan jantung adalah lari. Berlari setidaknya sepuluh menit perhari terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Hal ini dikarenakan saat berlari, jantung akan bekerja lebih maksimal untuk mengalirkan darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. Berlari dengan kecepatan sedang hingga cepat akan membuat kinerja jantung untuk mengalirkan darah yang mengandung oksigen menjadi lebih optimal
2. Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat berlari selanjutnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Mendapatkan kualitas tidur yang baik saat beristirahat adalah hal yang sangat penting. Saat tidur, tubuh akan mengembalikan semua energinya yang telah digunakan seharian agar bisa tetap beraktifitas keesokan harinya. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan kualitas tidur adalah dengan berlari. Dan rasakan tubuhmu akan menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari.
3. Meningkatkan Kesehatan Sendi dan Punggung
Saat berlari, lutut dan punggung adalah bagian yang ikut merasakan manfaat positif. Berlari dapat membuat persendian teritama bagian kaki menjadi lebih kuat. Berlari secara rutin minimal sepuluh menit setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit radang sendi dan masalah punggung seiring dengan bertambahnya usia.
BACA JUGA: CEK FAKTA: Innalillahi Ida Dayak Meninggal Dunia, Benarkah?
4. Meningkatkan Daya Ingat
Jika kamu memiliki masalah dengan daya ingat, cobalah untuk rutin berlari. Olahraga satu ini ternyata bisa meningkatkan ukuran hippocampus yang bertanggung jawab untuk memori pada otak.
5. Memperbaiki Mood
Berlari juga bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik lagi. Hal ini dikarenakan, saat berlari otak akan melepaskan zat kimia yang disebut dengan dopamine. Dopamine inilah yang selanjutnya akan memunculkan perasaan bahagia dan menyingkirkan pikiran negatif.
Nah, itu dia 5 manfaat berlari untuk kesehatan. Meskipun sangat sederhana, olahraga satu ini ternyata memiliki banyak manfaat yang tidak boleh disepelekan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
