Selama satu bulan penuh berpuasa, tentunya waktu makan dan minum, serta waktu tidur kita akan berubah. Karena sudah menjadi ketentuan dan syariat dalam agama Islam. Jadi, hal itu wajib dijalankan bagi umat yang taat kepada Allah. Terkadang, tubuh juga akan beradaptasi dengan kondisi tersebut. Oleh karena itu, kita perlu menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat selama bulan puasa.
Menurut seorang pemerhati kesehatan Evi Carolina, ia menerangkan beberapa cara untuk menjaga imunitas tubuh selama bulan puasa. Dilansir dari laman instagam pribadi milik sang dokter @evi_carolina2, berikut 6 cara meningkatkan imunitas tubuh selama bulan puasa. Yuk, kita simak baik-baik artikel ini!
1. Penuhi kebutuhan nutrisi
Pastikan kita selalu mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa. Hal itu berguna untuk menjaga imunitas tubuh agar dapat kuat melawan berbagai infeksi, sehingga daya tahan tubuh juga akan meningkat.
2. Hindari jajan sembarangan
Untuk yang suka jajan sembarangan ketika berbuka puasa, lebih baik stop dulu, ya! Hal itu karena makanan yang kurang bersih bisa menimbulkan penyakit dan menganggu kesehatan. Karena kita tidak pernah tahu bahwa jajanan diluar sudah terjamin bersih dan aman dari bakteri jahat yang mengancam kesehatan.
3. Rutin minum air putih
Pastikan kamu selalu terhidrasi dan konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Mencukupi kebutuhan air putih dapat mencegah dehidrasi dan membantu menjaga imunitas tubuh.
Kita bisa menerapkan pola 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih saat berbuka puasa, dan 2 gelas air putih sebelum tidur. Karena dengan cara itu minimal kamu sudah mencukupi kebutuhan air putih dalam sehari.
BACA JUGA: 5 Tips Mengatur Pola Tidur yang Baik saat Berpuasa
4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh. Pastikan kita tidur lebih awal, sehingga kita cukup tidur untuk bangun saat sahur. Jadi, kita perlu ubah waktu tidur kamu agar kebutuhan waktu istirahat tercukupi.
5. Rutin berolahraga
Olahraga dalam porsi yang tepat akan terasa lebih segar dan daya tahan tubuh akan tetap terjaga. Hindari olahraga berat, dan lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, berenang, aerobik, dan lainnya.
6. Hindari stress
Stress dapat melemahkan imunitas tubuh, sehingga kita rentan terkena penyakit. Oleh karena itu, kita harus bisa mengelola stress dengan baik.
Itulah tadi 6 cara menjaga imunitas tubuh selama bulan puasa. Informasi ini tidak bisa dijadikan saran medis yang berkualifikasi. Semoga artikel ini bisa bermanfaat, ya!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
