Iklim dan cuaca panas dikeluhkan sebagian negara belakangan ini, di Indonesia sendiri suhu yang sangat panas juga terjadi di beberapa daerah.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut suhu terpanas di salah satu wilayah Indonesia bisa melebihi 37 derajat.
Tentu saja udara panas tersebut bisa menyebabkan berbagai kondisi yang harus diperhatikan. Dehidrasi, kulit kering, hingga sakit kepala bisa disebabkan dari cuaca yang sangat panas.
Untuk mengantisipasinya, berikut tips jaga kesehatan tubuh dari cuaca panas agar tidak mudah sakit seperti yang dikutip dari Halodoc.
1. Cukupi kebutuhan cairan
Cukupi kebutuhan air putih minimal sebanyak 8 gelas per hari, jika cuaca sedang terik maka minumlah lebih banyak lagi air putih.
Cuaca panas bisa berdampak pada hilangnya cairan di dalam tubuh dan tak jarang bisa menyebabkan dehidrasi.
2. Gunakan sunscreen dan pelembap
Sunscreen bisa membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Gunakan sunscreen dengan SPF yang disesuaikan dengan kebutuhan.
Jangan lupa gunakan pelembap, atau lotion agar kulit tidak kering dan tetap terjaga kelembapannya.
3. Batasi aktivitas di luar ruangan
Jika tidak ada keperluan yang terlalu mendesak, batasilah aktivitas di luar ruangan agar tidak perlu terkena sinar matahari langsung. Kamu bisa ke luar rumah pada sore atau malam hari saat cuaca sudah tidak terlalu panas.
4. Gunakan pakaian berbahan nyaman
Jika cuaca panas, gunakanlah baju dengan bahan katun atau bahan lain yang bisa menyerap keringat dengan baik. Hindari menggunakan pakaian berwarna hitam, karena dapat menyerap panas.
5. Gunakan penutup kepala atau payung
Topi atau payung bisa digunakan untuk menghalau sinar matahari agar tidak mengenai kulit secara langsung yang bisa menyebabkan kulit iritasi dan dan terasa seperti terbakar.
6. Konsumsi buah-buahan
Buah seperti semangka dan jeruk memiliki kandungan air yang cukup banyak, hal tersebut bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain itu kandungan vitamin dalam buah juga baik untuk imunitas dan kesehatan tubuh.
Sekarang sudah siap untuk menghadapi cuaca panas dengan tips tersebut di atas bukan? Semoga kamu juga bisa jaga tubuh dari cuaca panas dengan cara yang aman dan tepat. Stay healthy!
