Penyakit jantung adalah salah satu jenis penyakit yang cukup berbahaya. Penyakit ini sering dialami oleh oranng dewasa dan lanjut usia. Untuk itu, ada baiknya bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung dengan beberapa jenis makanan yang menyehatkan. Lalu apa saja jenis makanan itu? Dilansir dari hellosehat.com, berikut adalah 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
1. Ikan salmon dan ikan tuna
Kedua ikan ini sangat bagus dikonsumsi untuk mencegah penyakit jantung. Manfaat ini diperoleh berkat adanya kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi dalam kedua ikan ini.
Mengkonsumsi salmon dan tuna akan mengurangi trigliserida, tekanan darah, pembekuan darah, dan menormalkan detak jantung.
2. Oatmeal dan gandum murni
Oatmeal memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol sehingga mencegah adanya plak pada pembuluh arteri. Selain itu, oatmeal juga mengandung antiradang dan antioksidan yang mencegah penumpukan plak.
Sedangkan gandum memiliki kandungan beta-glukan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh. Dengan begitu, mengkonsumsi oatmeal dan gandum murni akan membuat jantung menjadi lebih sehat.
BACA JUGA: 4 Bahaya Terlalu Sering Makan Permen pada Anak, Tak Hanya Merusak Gigi!
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau juga menjadi salah satu makanan yang sehat untuk jantung. Hal ini dikarenakan sayuran hijau mengandung berbagai macam jenis nutrisi yang menyehatakan tubuh, termasuk organ jantung.
Jenis sayuran yang paling baik untuk kesehatan jantung diantaranya adalah brokoli, bayam, kangkung, sawi hijau, pok choy, dan asparagus.
4. Kacang tanah dan kedelai
Kedelai dan kacang tanah baik untuk kesehatan jantung karena mengandung antioksidan isoflavon. Antioksidan jenis ini berkhasiat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada wanita pascamenopause.
5. Buah beri-berian dan citrus
Blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry adalah buah-buahan yang memiliki manfaat sangat baik untuk kesehatan jantung. Buah berry kaya akan antioksidan, oleh karenanya buah ini berkhasit untuk mencegah penyakit jantung.
Jenis buah citrus seperti jeruk mandarin juga mengandung antiokasidan yang cukup tinggi. Antioksidan dalam buah ini berkhasiat untuk meningkatkan proses metabolisme lemak, mencegah peradangan, dan mencegah kerusakan sel dalam tubuh.
Itulah 5 jenis makanan yang bisa mencegah penyakit jantung. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
