Pada saat lebaran ada banyak sekali cara merayakannya bersama orang terdekat. Saling berkumpul untuk bersilaturahmi biasanya tak lengkap apabila tidak menikmati hidangan khas lebaran yang ikut menyemarakkannya, seperti hidangan ketupat, opor, serta makanan bersantan lainnya.
Maka, tak heran hidangan tersebut memang menggugah selera untuk disantap. Hingga tanpa sadar membuat perut kenyang dan membuat berat badan bertambah. Bahkan ada beberapa orang yang mengalami gangguan masalah kesehatan akibat dari makanan lebaran yang dikonsumsi.
Oleh sebab itu, yuk mulai terapkan kembali pola hidup sehat pasca lebaran dengan melakukan beberapa langkah berikut yang telah disadur dari laman halodoc.com.
1. Memperbaiki pola makan
Poin yang pertama yaitu mulai perbaiki pola makan. Pola makan ketika menjalani ibadah puasa menjadi cukup berantakan. Oleh sebab itu, mulailah untuk memperbaiki pola makan.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat pasca lebaran. Pasalnya makanan lebaran memiliki kandungan lemak, santan serta garam yang banyak, sehingga kamu perlu untuk mengonsumsi makanan sehat agar tetap seimbang.
2. Perbaiki pola minum
Saat menjalani ibadah puasa, mengonsumsi air putih hanya pada saat sahur serta berbuka. Pasca lebaran, kamu perlu untuk memperbaiki pola minum dengan konsumsi 2 hingga 3 liter sehari.
Karena pada saat lebaran banyak dijumpai minuman manis, mulai kurangi konsumsi minuman yang mengandung gula. Jika ingin mengonsumsi minuman yang manis, kamu bisa memilih jus buah dengan kandungan gula alami.
3. Konsumsi sayur serta buah lebih banyak
Pasca lebaran, perbanyak untuk mengonsumsi sayur serta buah-buahan untuk menetralisir lemak yang telah dikonsumsi saat lebaran. Bisa memulai mengonsumsi sayur atau buah yang disukai. Selain bisa memenuhi nutrisi banyak mengonsumsi buah dan sayur bisa menghindari tubuh dari ancaman berbagai penyakit.
4. Perbaiki pola tidur
Pada saat menjalani ibadah puasa, pola tidur akan berubah. Saat pasca lebaran, yuk mulai atur kembali pola tidur agar tidak berantakan. Mulailah dengan tidur selama 7 hingga 8 jam sehari agar tidak mudah lelah dan bangun dalam keadaan bugar.
5. Lakukan olahraga pasca lebaran
Beberapa orang pada saat berpuasa akan cenderung malas ketika melakukan aktivitas olahraga. Demikian pula saat lebaran, bagi beberapa orang kebanyakan berkumpul keluarga menjadi ajang berbincang serta menyantap hidangan hingga melupakan olahraga.
Saat lebaran telah usai, yuk mulai rutin melakukan olahraga dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu untuk menyesuaikan tubuh setelah lama tidak olahraga. Jika tubuh sudah mulai beradaptasi, bisa beralih pada olahraga dengan intensitas yang tinggi.
Itulah beberapa langkah sederhana untuk memulai pola hidup sehat kembali pasca lebaran. Semoga bermanfaat.
