Selain rasanya yang enak dan harganya yang juga relatif murah, membuat ikan jenis bawal ini menjadi pilihan alias digemari oleh banyak orang. Kemudian, ikan bawal juga mempunyai banyak kandungan nutrisi sehingga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Memang ikan bawal dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan asam lemak atau disebut dengan asam lemak omega-3. Tentunya nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh dan selain asan lemak ikan jenis air tawar ini juga mengandung sumber vitamin A, D, B12, kalsium, fosfor, zat besi, yodium. Seperti dirangkum Halodoc, berikut ini adalah beberapa manfaat ikan bawal untuk kesehatan tubuh.
1. Baik bagi perkembangan otak anak
Dengan mengonsumsi ikan berlemak ini sangat baik dalam mendukung perkembangan otak anak dan di dalam ikan bawal ini mengandung DHA serta EPA yang mampu memberikan dampak neurokognitif untuk anak.
Adapun manfaat ikan bawal ini diungkapkan pada penelitian yang dilakukan dalam Kongres ISSFAL (International Society for the Study off Fatty Acids and Lipids) di Stockholm.
2. Bisa meningkatkan penglihatan
Kesehatan mata bisa terjaga dengan baik apabila kita rutin mengonsumsi ikan. Hal ini karena kandungan asam lemak omega-3 dan retinol yang bisa melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia. Maka dari itu mengonsumsi ikan air tawar tentu bisa membuat penglihatan menjadi lebih kuat.
3. Baik dalam meningkatkan memori dan konsentrasi
Bertambahnya usia, bisa membuat daya ingat menurun terutama ingatan jangka pendek. Guna mencegah masalah ini bisa dicegah dengan cara mengonsumsi ikan terutama ikan bawal yang di dalamnya ada asam lemak omega-3 dan vitamin D.
Selain itu dengan menyantap makanan yang sehat bisa membantu tidur lebih nyenyak dan juga meningkatkan konsentrasi serta menurunkan risiko demensia.
4. Bisa mencegah gangguan tulang
Menyantap ikan bawal juga bisa mencegah penyakit tulang, seperti osteomalacia pada orang dewasa dan rachitis pada anak-anak dimana keduanya bisa membuat tulang menjadi rapuh dan mudah retak.
Adanya kandungan vitamin D yang tinggi dalam ikan bawal ini juga bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang yang lebih kuat sehingga bisa mencegah penyakit tulang tersebut.
Demikianlah beberapa manfaat ikan bawal untuk kesehatan yang mungkin jarang orang ketahui. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
