Bau mulut atau halitosis merupakan suatu kondisi napas tidak sedap. Kondisi ini sering kali membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Banyak alasan mengapa seseorang bisa mengalami bau mulut walaupun sudah rajin sikat gigi. Mulai dari adanya masalah pada pencernaan, ada sisa makanan yang tersangkut, atau ada gigi berlubang.
Untungnya ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi keluhan bau mulut secara alami. Menyadur dari Hellosehat dan Klikdokter, berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk mengurangi keluhan bau mulut.
1. Permen Karet Bebas Gula
Permen karet merupakan camilan yang dapat membantu meningkatkan produksi air liur dalam rongga mulut. Dengan produksi air liur yang meningkat dapat menjaga gigi dan mulut menjadi bersih dari bakteri.
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Breath Research menunjukan bahwa semua jenis permen karet efektif dalam menghilangkan bau mulut. Akan tetapi, efektivitasnya tetap bergantung terhadap berbagai bahan tambahan yang digunakan di dalamnya. Meski demikian, kamu bisa memilih permen karet yang bebas gula misalnya dengan varian rasa mint agar bau mulut yang tak sedap bisa berkurang.
2. Apel
Dalam sebuah penelitian dari Journal of Food Science, buah apel juga bisa membantu mengurangi bau tak sedap pada mulut setelah mengonsumsi bawang putih mentah. Apel dianggap sebagai sikat gigi alami dalam mulut sehingga akan memberikan kesegaran pada rongga mulut setelah mengonsumsinya.
Selain apel kamu juga dapat mengonsumsi buah pir karena keduanya memiliki kegunaan yang terbilang mirip. Tetapi ada baiknya juga bila kamu memilih buah apel yang sedikit masam, seperti granny smith atau apel malang.
BACA JUGA: 7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Darah Tinggi
3. Buah dan Sayur yang Renyah
Pastinya kamu juga menyadari bahwa makanan yang bertekstur lunak dan lengket mudah sekali terperangkap dan tersisa pada sela-sela gigi. Sisa-sisa dari makanan inilah yang kemudian meningkatkan pertumbukan plakdan menyebabkan permasalahan pada mulut, salah satunya bau mulut yang tidak sedap.
Oleh karenanya mengunyah buah dan sayuran yang renyah, misalnya seledri, wortel, apel, dan mentimun diyakini dapat membantu menghilangkan bau mulut. Hal tersebut dikarenakan pada saat mengunyah, secara alami mulut akan memproduksi air liur lebih banyak lagi. Sedangkan buah dan sayur tersebut akan memberikan gesekan pada gusi maupun gigi yang dapat membantu mengurangi sisa makanan maupun plak gigi.
4. Makanan Sumber Vitamin C
Mengonsumsi makanan sumber vitamin C, seperti mangga, papaya, jeruk, dan nanas, juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi bau mulut secara alami. Kandungan vitamin C tersebut merupakan sebuah kondisi yang tidak lagi ideal untuk pertumbuhan bakteri.
Tak hanya itu saja, memenuhi kebutuhan vitamin C juga akan mencegah munculnya berbagai permasalahan pada mulut, seperti radang gusi dan gusi berdarah. Cukup disarankan bila kamu mengonsumsi berbagai makanan mengandung vitamin C dalam kondisi mentah. Sebab, mengunyah makanan bertekstur renyah akan membantu mengurangi sisa makanan di mulut dan plak gigi.
Mengurangi bau mulut yang tak sedap bukanlah hal yang sulit dilakukan. Dengan beberapa makanan tersebut kamu bisa membuat mulut terasa segar dan sehat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
