Saat memasuki hari raya lebaran, sebagian besar orang akan berkumpul bersama keluarga serta orang-orang terdekat untuk bersilaturahmi. Biasanya acara ini juga disertai dengan penyajian berbagai jenis makanan khas lebaran, mulai dari makanan ringan seperti kue-kue kering, hingga makanan berat seperti ketupat, opor ayam, rendang daging, dan lainnya.
Beragam jenis makanan tersebut tentunya sangat menggugah selera, terlebih jika dikonsumsi bersama keluarga tercinta. Akan tetapi jika kamu tidak mampu mengontrol asupan makanan saat lebaran, maka risiko kenaikan berat badan yang signifikan dapat terjadi.
BACA JUGA: 5 Manfaat Terapi Sengatan Lebah bagi Kesehatan Tubuh, Pernah Mencobanya?
Bahkan, bagi orang-orang yang memiliki riwayat penyakit seperti hipertensi, kolesterol, asam urat, hingga maag kemungkinan besar mengalami kekambuhan. Oleh sebab itu, di artikel kali ini kita akan membahas tentang berbagai tips untuk menjaga kesehatan pasca lebaran, berikut penjelasannya.
1. Segera Memperbaiki Pola Makan
Jangan terlena dengan konsumsi makanan lebaran yang mengandung tinggi lemak, minyak, garam, dan gula secara terus menerus. Apalagi pada orang yang memang memiliki riwayat penyakit seperti diabetes, hipertensi, magh, hingga kolesterol.
Untuk itu kamu perlu mengubah pola makan dengan mengikuti pedoman gizi seimbang karena memenuhi setiap unsur zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga kamu dapat terhindar dari defisiensi zat gizi ataupun kelebihan asupan gula, garam, dan lemak yang membahayakan, seperti dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
BACA JUGA: 4 Bahaya Formalin bagi Kesehatan, Bisa Mengancam Nyawa!
2. Segera Cek Kesehatan
Banyak orang yang mengalami kekambuhan penyakit pasca lebaran akibat asupan makanan yang tidak terkontrol. Untuk itu, kamu perlu melakukan cek kesehatan, seperti tekanan darah, kadar gula, asam urat, dan kolesterol untuk melihat risiko kekambuhan yang mungkin terjadi nantinya.
Selain itu, jika kamu sudah merasakan berbagai gejala kekambuhan penyakit setelah mengonsumsi berbagai makanan lebaran, disarankan untuk segera berkonsultasi pada dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat, seperti dilansir dari Better Health.
3. Perbaiki Pola Tidur
Jika kamu mengalami perubahan waktu tidur saat puasa dan perjalanan mudik lebaran, maka kini saatnya untuk mengembalikan pola tidur seperti sedia kala. Usahakan untuk tidur selama 8 jam per hari agar organ-organ tubuh tetap bekerja dengan maksimal. Menerapkan pola tidur dengan tepat juga mampu menjaga kestabilan dari sistem imun tubuh, seperti dikutip dari Halodoc.
BACA JUGA: Mengenal OCD, Pengertian, Penyebab, dan Cara Penanganan
4. Olahraga Rutin
Beberapa orang mungkin mengabaikan waktu olahraga saat lebaran. Tentu hal ini akan membuat otot-otot tubuh terasa kaku, mudah lelah, dan peningkatan berat badan yang signifikan. Oleh karena itu, kamu perlu menerapkan kembali aktivitas olahraga secara rutin dengan durasi minimal 30 menit setiap harinya. Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu terapkan, seperti jogging, renang, bersepeda, senam dan lainnya, seperti dilansir Mayo Clinic.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tubuh manusia terdiri dari 70% cairan yang berfungsi dalam berbagai proses metobolisme. Untuk itu, kamu perlu menjaga kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari, sehingga organ-organ tubuh akan berfungsi secara optimal dan terhindar dari kerusakan, seperti dilansir dari Medical News Today.
Itulah tadi pembahasan tentang lima tips menjaga kesehatan tubuh pasca lebaran, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
