Keseleo bisa terjadi kapan saja dan juga di mana saja, sehingga kamu harus memiliki pengetahuan tentang bagaimana caranya mengatasi kaki keseleo dengan tepat sebagai salah satu upaya pertolongan pertama sebelum mendapatkan perawatan dari medis.
Cara mengatasi kaki yang keseleo dapat kamu lakukan dengan perawatan sederhana di rumah, seperti mengompres kaki yang keseleo menggunakan es batu hingga mengonsumsi obat-obatan.
Merangkum dari laman KlikDokter, Halodoc dan Alodokter, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi kaki keseleo di rumah:
1. Beristirahat
Cara yang pertama yaitu dengan mengistirahatkan kaki selama 2 sampai 3 hari setelah keseleo, hal tersebut efektif untuk meredakan gejala keseleo.
Selama dalam masa istirahat, pengidap disarankan supaya tidak melakukan aktivitas kegiatan yang terlalu berat, misalnya seperti mengangkat beban, lari dan juga melompat.
Walaupun demikian, pengidap tetap boleh melakukan olahraga. Tetapi dengan syarat, menghindari untuk bertumpuan pada area sendi yang keseleo.
Apabila keseleo terjadi pada kaki, maka pengidap dapat melakukan olahraga dengan cara melatih otot tubuh yang lainnya, misalnya seperti lengan.
2.Posisikan Pergelangan Kaki Lebih Tinggi
Cara mengatasi kaki keseleo selanjutnya ialah dengan memposisikan area pergelangan kaki lebih tinggi. Ketika kamu sedang berbaring, maka letakkanlah kaki pada bantal sebagai penyangga kaki supaya posisinya lebih tinggi.
Langkah ini juga bisa dilakukan ketika kamu sedang duduk, yaitu dengan cara menempatkan kaki yang cedera sejajar dengan pinggang.
Posisi tersebut dapat membantu untuk meringankan aliran darah pada area kaki, sehingga bengkak dan memar akibat cedera dapat bisa lekas mereda.
3. Kompres dengan Es Batu
Rasa nyeri dan juga pembekakan pada area yang keseleo bisa mereda dengan cara mengompresnya. Caranya ialah dengan menyiapkan es batu dan juga handuk tipis. Kemudian balutlah es tersebut dengan handuk lalu kompres selama kurang lebih 15 sampai 20 menit.
Kamu juga harus memastikan es batu tidak langsung menyentuh permukaan kulit ya. Hal tersebut dikarenakan, udara dingin yang ekstrem bisa berpotensi untuk memecah pembuluh darah. Kamu dapat mengompres area yang keseleo sebanyak 3 sampai 4 kali untuk hasil yang maksimal.
4. Balut dengan Perban
Cara yang terkakhir untuk mengobati kaki keseleo dan bengkak yaitu dengan membalut kaki menggunakan perban. Hal tersebut dilakukan untuk membatasi pergerakan pada area kaki.
Langkahnya yang bisa kamu lakukan ialah mulai dari membalut perban elastis di antara jari dan juga kaki. Selanjutnya, balutlah telapak kaki lalu naik ke arah tumit sampai pergelangan kaki.
Kamu bisa menggunakan balutan tersebut selama kurang lebih 48 hingga 72 jam. Akan tetapi, ada baiknya jika kamu menghindari cara membalut yang terlalu kencang ya.
Apabila kamu membalut dengan terlalu kencang justru bisa menghambat aliran darah menuju pergelangan kaki serta membuat kaki menjadi mati rasa, kesemutan, bahkan perubahan warna/pucat akibat dari kekurangan darah.
Nah, itulah tadi beberapa cara ampuh mengatasi kaki keseleo yang aman dirumah, selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya.
