Kabar bahagia datang dari pasangan selebriti Aurel Hermansyah dan Atta Halilintar. Melalui postingan akun Instagram, keduanya membagikan kabar bahwa pasangan yang menikah pada tahun 2021 ini akan segera dikaruniai anak kedua.
Postingan tersebut langsung banjir komentar sesama artis dan para netizen. Banyak di antara mereka yang mengucapkan selamat dan mendoakan agar ibu dan bayinya selalu sehat sampai persalinan.
Berbicara soal kehamilan, tentu ada banyak hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil. Selain memperhatikan asupan makanan, ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk selalu berolahraga agar tetap sehat.
Berolahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan ibu hamil tetapi juga baik untuk janin. Melansir dari laman Halodoc, ada beberapa olahraga yang baik dilakukan oleh ibu hamil.
1. Berenang
Selain dapat meningkatkan kesehatan, berenang merupakan olahraga yang paling aman dilakukan oleh ibu hamil. Berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga ibu hamil dapat bangun di pagi hari dalam keadaan segar.
Selain itu, olahraga ini juga memiliki risiko yang sangat rendah bagi ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Berenang dapat memperkuat otot dan membangun kekuatan tubuh.
2. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga yang paling sederhana yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Meskipun sederhana, olahraga ini dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk ibu hamil dan calon bayi.
Rutin berjalan kaki dapat memberikan manfaat menguatkan otot, mengatasi myeri punggung, mengontrol berat badan, dan baik untuk kesehatan jantung.
Jalan kaki bisa dilakukan saat pagi maupun malam hari. Jangan lupa untuk menggunakan alas kaki yang nyaman dan aman untuk meminimalisir terjadinya cedera.
3. Yoga Prenatal
Jenis yoga yang dirancang untuk ibu hamil adalah yoga prenatal. Yoga prenatal dapat dilakukan oleh ibu hamil dalam semua usia kehamilan. Rutin melakukan olahraga ini akan membantu ibu hamil dalam mempersiapkan kehamilan.
Yoga prenatal bermanfaat menjaga sirkulasi darah, membuat tubuh lebih rileks, menurunkan komplikasi kehamilan, meningkatkan mood positif dan yang paling utama baik untuk kesehatan mental.
Nah, itu dia beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan oleh ibu hamil selama masa kehamilan. Sebaiknya ibu hamil dapat menyesuaikan jenis olahraga yang nyaman dilakukan dan pilih waktu yang tepat untuk melakukannya.
