Hampir semua orang pasti menyukai buah-buahan karena di dalamnya banyak mengandung vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Kemudian buah juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan guna menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Salah satunya karena di dalam buah, terdapat zat antioksidan yang bisa membantu melindungi gusi dan jaringan mulut dari kerusakan sel dan infeksi bakteri.
Akan tetapi, kamu pun harus tetap bijak dalam memilih buah saat ingin dikonsumsi karena sifatnya yang asam sehingga tidak semua jenis buah-buahan baik untuk kesehatan gigi.
BACA JUGA: 6 Manfaat Keong Sawah bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Protein yang Baik!
Selain itu, cara mengonsumsi dan tingkat seberapa sering kamu dalam mengonsumsi buah juga perlu diperhatikan dengan baik.
Seperti dirangkum dari Klikdokter, berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi guna menjaga mulut dan gigi tetap sehat.
1. Apel
Buah apel mengandung serat dan air yang cukup banyak sehingga tentu baik untuk kesehatan gigi.
Kemudian buah ini juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu mencegah kerusakan dan infeksi bakteri yang menyerang gusi dan jaringan di sekitarnya.
Selain itu, saat mengunyah apel gerakannya pun bisa membuat produksi air liur semakin lebih banyak, sehingga tingkat keasaman pada mulut dapat dinetralkan guna mengurangi masalah gigi berlubang.
Tidak hanya itu, tekstur buah apel yang renyah dan sedikit kasar dapat membersihkan permukaan gigi dari sisa makanan, plak yang menempel dan juga napas pun lebih segar.
2. Stroberi
Buah stroberi yang kaya akan vitamin C ini sangat berguna bagi kesehatan gigi dan pembuluh darah. Buah yang mempunyai cita rasa asam manis ini bisa meredakan peradangan sehingga mampu menjaga kesehatan gusi.
Adanya kandungan vitamin C ini sangat bermanfaat dalam memproduksi kolagen, yakni protein yang dapat melawan penyakit periodontal atau jaringan pendukung gigi.
BACA JUGA: 5 Manfaat Buah Sukun bagi Kesehatan Tubuh, Cocok untuk Diet Gluten!
Selain itu, kandungan asam malat pada buah berwarna merah ini juga ternyata bisa mencerahkan warna gigi.
3. Semangka
Dalam buah semangka ini terdapat banyak serat yang bisa menjaga gigi dan gusi lebih sehat, hal ini karena tingginya kadar air yang mana bisa memicu produksi air liur.
Dengan begitu, mulutmu pun akan bisa terlindungi dari partikel sisa makanan dan bakteri. Buah semangka yang kaya akan vitamin C yang bisa berperan sebagai zat antioksidan kuat dalam mencegah penyakit gusi, mengurangi plak dan juga karang gigi.
BACA JUGA: Jarang Diketahui! Ini 5 Jenis Makanan dan Minuman Penyebab Bau Badan
4. Pisang
Buah berwarna kuning ini baik dalam menjaga kesehatan gigi karena di dalamnya mengandung banyak serat, vitamin C, dan B6.
Kemudian buah pisang juga mengandung mineral seperti kalium, mangan, dan magnesium sehingga dikenal sebagai buah yang baik dalam hal membuat gigi lebih kuat.
Apabila dibandingkan dengan buah jeruk, pisang lebih mempunyai pH atau tingkat keasaman lebih rendah sehingga sangat baik untuk gigi.
Demikianlah ulasan beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
