Minuman berwarna memang segar dan nikmat dikonsumsi, apalagi jika diminum saat masih dingin. Siapapun pasti suka minuman berperasa yang dingin, tak terkecuali ibu hamil, yang biasa ingin makan atau minum sesuatu yang segar-segar.
Selama ini, mungkin kita hanya fokus memperhatikan makanan-makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi ibu hamil, padahal kita juga harus teliti terhadap minumannya.
BACA JUGA: 5 Penyebab Munculnya Rasa Lapar Berlebihan Setelah Bangun Tidur
Nah, guna menghindari minuman berwarna/berperasa. Berikut ini adalah minuman yang baik untuk ibu hamil yang telah dilansir dari laman Hello Sehat.
1. Air Putih
Sudah kita ketahui bersama bahwa air putih punya banyak manfaat untuk kesehatan, baik untuk anak, orang dewasa, lansia, bahkan ibu hamil. Volume darah yang biasanya meningkat sebanyak 45% selama kehamilan, berpotensi membuat ibu mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu, minum air putih bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena dehidrasi, selain itu juga untuk mencegah terkena sembelit dan infeksi saluran kemih. Kebutuhan masing-masing ibu hamil terhadap air tidaklah sama, sehingga perlu dikonsultasikan ke dokter untuk takaran pasnya.
2. Infused Water
Kalau mau yang segar-segar, bisa nih bikin infused water sendiri di rumah. Misalnya dengan menambahkan beberapa potongan buah ke dalam satu botol air putih, kemudian diamkan di lemari es selama 1-2 jam. Sensasi segar dari buah bisa jadi solusi untuk ibu hamil yang bosan minum air tawar.
BACA JUGA: 5 Manfaat Berhubungan Intim dengan Posisi Berdiri, Mempermudah Stimulus
3. Air Kelapa
Bagi ibu hamil, minum air kelapa bermanfaat untuk mencegah terjadinya dehidrasi, serta mengurangi risiko terjadinya morning sickness atau mual. Selain itu, dengan kandungan elektrolit yang ada di dalamnya, air kelapa juga membantu mengurangi keram kaki pada ibu hamil yang usia kandungannya sudah tua.
4. Jus Buah dan Sayur
Kalau sedang bosan makan buah dan sayur, ibu hamil bisa lho mengonsumsi keduanya dalam bentuk jus. Seperti yang kita tahu bahwa sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk ibu dan janin, jadi jangan lupa mengonsumsi buah dan sayur selama masa kehamilan ya. Oh ya, hindari minum jus kemasan karena di dalamnya berpotensi mengandung zat aditif dan gula berlebih.
BACA JUGA: Catat! Ini 4 Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Melakukan Cabut Gigi
5. Susu Rendah Lemak
Mengonsumsi susu atau produk olahannya seperti yoghurt dan keju yang rendah lemak dapat memenuhi kebutuhan kalsium dan protein bagi ibu hamil, pastikan mengonsumsi susu yang sudah dipasteurisasi agar bersih dari bakteri jahat.
Itulah 5 minuman yang baik dikonsumsi ibu hamil, kurangi minuman berwarna/berperasa dan ganti dengan yang lebih sehat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
