Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, namun tidak memiliki waktu untuk olahraga saat pagi atau sore hari, Anda tetap bisa berolahraga pada malam hari. Agar hal tersebut tidak mengganggu kualitas tidur Anda, maka disarankan untuk melakukan pemulihan selama kurang lebih 2 jam setelah melakukan olahraga. Lalu, jenis olahraga apa saja yang cocok dilakukan saat malam hari dan bisa membantu menurunkan berat badan? Dilansir dari klikdokter.com berikut adalah 4 jenis olahraga malam yang dapat menurunkan berat badan.
1. Jalan kaki
Salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh secara keseluruhan adalah dengan berjalan kaki. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan juga membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya sebatas itu saja, diketahui bahwa jalan kaki dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi depresi, dan meningkatakan kualitas tidur yang lebih baik.
2. Peregangan
Selain berjalan kaki, Anda juga bisa melakukan peregangan. Diketahui bahwa dengan melakukan peregangan sebelum tidur memiliki manfaat untuk membuat tubuh lebih rileks. Anda bisa melakukan latihan ini selama 30 menit atau satu jam sebelum tidur.
Selain dapat membantu menurukan berat badan, latihan ini juga bermanfaat untuk meingkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kebugaran tubuh.
BACA JUGA: 5 Tips Mengelola Uang Bulanan dengan Bijak, Akhir Bulan Terjamin
3. Yoga
Melakukan yoga dapat membakar kalori dengan jumlah yang cukup banyak. Artinya, latihan ini mampu mendukung program diet yang Anda lakukan. Melakukan yoga pada malam hari juga bisa mngatasi rasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian.
Selain itu, latihan ini juga akan membuat badan dan pikiran terasa lebih rileks, sehingga akan membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
4. Olahraga angkat beban
Melakukan olahraga angkat beban berfokus pada pembentukan otot dan pembakaran kalori. Latihan ini akan meningkatkan kekuatan otot dan pertumbuhan otot. Dengan begitu, metabolisme tubuh dan pembakaran kalori dalam tubuh juga ikut meningkat.
Tak hanya itu saja, melakukan latihan angkat beban pada malam hari dapat menurunkan risiko kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur.
Nah, itulah 4 jenis olahraga malam untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
