Terapi air atau hydrotherapy (hidroterapi) merupakan salah satu jenis terapi yang menggunakan medium air untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Ternyata, terapi yang satu ini mempunyai banyak jenis yang bisa kamu coba lho. Merangkum dari laman Ai.Care.id dan Halodoc, berikut ini adalah beberapa jenis-jenis hidroterapi yang wajib kamu ketahui:
1. Mandi duduk
Terapi air jenis ini umumnya dipakai untuk mereka yang mempunyai masalah wasir, menyembuhkan luka robekan didaerah anus, penyembuhan episiotomi, yang dilakukan dengan cara duduk di air hangat selama kurang lebih 15 menit guna menghilangkan rasa sakit.
2. Latihan air
Latihan air umumnya dapat kamu lakukan di kolam dengan cara menggunakan peralatan khusus, misalnya seperti berenang ataupun aerobik air. Jenis hidroterapi yang satu ini membantu orang-orang untuk melatih otot-ototnya serta bisa membantu untuk meningkatkan detak jantung mereka tanpa memberikan banyak tekanan pada area persendian.
Rutinitas olahraga ini sangat cocok bagi orang-orang yang mengidap radang sendi ataupun fibromyalgia. Mungkin bagi para orang tua, latihan yang satu ini memiliki risiko lebih tinggi untuk mereka terjatuh ataupun lebih mudah berolahraga di lingkungan berdampak rendah.
BACA JUGA: 5 Tips Menghilangkan Rasa Malas, Biar Gak Mageran!
3. Sauna
Terrapi air yang satu ini umumnya dilakukan disebuah ruangan kecil dengan interior kayu, air dituangkan kesebuah batu yang sudah dipanaskan untuk menghasilkan uap. Terapi ini bisa membantu untuk relaksasi dan juga meningkatkan kesehatan mental serta memperbaiki kualitas tidur.
4. Mandi air hangat
Mandi air hangat juga termasuk kedalam salah satu jenis hidroterapi yang memiliki segudang manfaat, terutama untuk membantu meningkatkan aliran darah serta meredakan rasa sakit serta peradangan. Namun, jangan terlalu sering juga untuk melakukan aktivitas yang satu ini ya, karena ada beberapa dampak terlalu sering mandi air hangat.
5. Terapi perendaman
Penelitian terbaru mengatakan bahwa berendam di air yang dingin misalnya seperti mandi air es dalam waktu yang singkat bisa membantu untuk meningkatkan perasaan relaks jangka pendek pada atlet, serta membantu untuk meningkatkan performa mereka.
Nah, itulah tadi beberapa jenis-jenis hidroterapi yang wajib kamu ketahui, selamat mencoba dan semoga bermanfaat, ya.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
