Umumnya, tubuh melakukan pembakaran kalori saat Anda melakukan aktivitas fisik. Contohnya ketika melakukan olahraga ringan, dimana kalori akan terbakar sebanyak 360 hingga 500 kal dalam satu jam.
Selain itu, aktivitas fisik seperti membersihkan rumah juga dapat membakar kalori hingga 156 kal perjam. Bahkan, saat belajar pun kalori juga dapat terbakar hingga 90 kal perjam, seperti dilansir pada Fatsecret.com
Meski begitu, Tubuh tidak hanya membakar kalori ketika Anda melakukan aktivitas fisik aktif. Karena pembakaran kalori juga akan terjadi selama Anda terlelap di malam hari jumlah kalori yang terbakar pun tak sedikit, yakni sebanyak 400 hingga 500 kal selama 8 jam waktu tidur.
BACA JUGA: Populer di Dunia Kecantikan, Ini 5 Manfaat Kandungan Hyaluronic Acid
Untuk memaksimalkan proses pembakaran kalori tersebut, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu dengan kandungan gizi yang dapat meningkatkan proses metabolisme. Lantas, seperti apa penjelasannya?
Melansir dari laman Live Strong dan Prevention, berikut lima jenis makanan yang dapat membantu pembakaran kalori saat tidur.
1. Kacang-Kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kedelai, almond, edamame, dan kenari merupakan sumber protein nabati yang dapat mengontrol berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Pasalnya, kandungan protein nabati dan serat pada kacang-kacangan membutuhkan proses pencernaan yang lebih lama sehingga Anda terhindar dari kebiasaan makan di tengah malam. Selanjutnya, peningkatan metabolisme tubuh akan membantu pembakaran kalori lebih cepat sekaligus menjaga fungsi insulin agar tetap berfungsi optimal.
BACA JUGA: Meski Tampak Cantik, Ini 4 Bahaya Mengintai Dibalik Penggunaan Kuku Palsu
2. Serealia
Beras merah, gandum utuh, dan quinona merupakan jenis serealia yang mengandung karbohidrat kompleks. Adanya kandungan tersebut akan merangsang proses metabolisme untuk melakukan pembakaran kalori lebih cepat. Alhasil, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori saat tidur malam.
3. Susu Rendah Lemak
Meskipun susu tidak dikategorikan sebagai makanan utama, mengonsumsi susu sebagai makanan tambahan juga dapat membantu pembakaran kalori dalam jumlah yang lebih banyak.
Hal itu disebabkan karena susu rendah lemak memiliki kandungan kalsium dan mineral lainnya yang akan bekerja sama meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar kalori saat tidur malam.
4. Teh Hijau
Jenis teh yang satu ini memang telah lama digunakan sebagai minuman diet. Sebab, teh hijau memiliki kandungan fitokimia alami berupa flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan. Alhasil, proses metabolisme akan mengalami peningkatan guna mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh.
BACA JUGA: 5 Jenis Terapi Air yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh, Pernah Mencobanya?
5. Buah Sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk lemon, jeruk bali, jeruk nipis, jambu biji, dan tomat kaya akan vitamin C dan serat yang dapat mempercepat pembakaran kalori dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, maka semakin banyak pula simpanan kalori yang terbakar.
Selain itu, buah-buahan sitrus juga memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan di usus. Logikanya, semakin banyak sisa makanan yang mengeras dan menumpuk lama di usus, maka berat badan Anda makin bertambah.
Itulah tadi pembahasan tentang lima jenis makanan yang dapat menbantu pembakaran kalori saat Anda tidur. Makanan tersebut dapat Anda konsumsi saat memasuki waktu makan malam, yakni pada pukul 17.00 hingga 19.00 untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
