Tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh saja, olahraga juga biasa dilakukan oleh wanita khususnya dalam hal menjaga bentuk badan tetap ideal.
Hal ini tidak lain tentu saja dilatarbelakangi oleh keinginan wanita yang mendambakan bentuk badan ideal, meskipun rasa malas kerap menghampiri mereka dan menunda waktu untuk berolahraga.
Akan tetapi, kalian pun bisa melakukan olahraga sederhana di waktu pagi atau sore hari untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Kemudian olahraga ini pun bisa dilakukan selama 5 hingga 10 menit agar tubuh bisa menjadi kencang dan sehat.
BACA JUGA: 5 Langkah Mengatasi Mata Merah Akibat Debu, Jangan Sampai Jadi Iritasi
Kendati demikian perlu diingat bahwa selain berolahraga, harus dibarengi dengan mengatur pola makan dan menjaga asupan nutrisi seimbang supaya tubuh tetap ideal.
Seperti dirangkum dari jovee.id, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa menjaga bentuk tubuh tetap ideal:
1. Kardio atau aerobik
Olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat dapat membakar kalori dan lemak, serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Melakukan olahraga kardio secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan membentuk tubuh.
2. Angkat beban
Melakukan latihan angkat beban atau kekuatan dapat membantu membentuk otot-otot tubuh. Dengan membangun massa otot, metabolisme tubuh meningkat, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak. Latihan kekuatan juga membantu mengencangkan dan mengukuhkan tubuh.
BACA JUGA: 5 Penyebab Mata Sering Kedutan dari Sisi Medis yang Perlu Kamu Ketahui
3. Pilates
Pilates adalah latihan yang fokus pada penguatan inti tubuh, keseimbangan, fleksibilitas, dan postur yang baik. Melakukan pilates secara teratur dapat membantu membentuk tubuh secara keseluruhan, mengencangkan otot, dan meningkatkan postur tubuh.
4. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Selain meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh, yoga juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah jenis latihan yang melibatkan periode singkat latihan intensitas tinggi diikuti oleh periode pemulihan singkat. Latihan ini juga efektif dalam membakar kalori, meningkatkan kekuatan dan kebugaran kardiovaskular, serta mempercepat metabolisme tubuh.
BACA JUGA: 3 Faktor yang Dapat Menyebabkan Mimisan, Salah Satunya Kelelahan
6. Zumba
Zumba adalah latihan yang menggabungkan gerakan tari dengan musik berirama. Latihan ini dapat membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan membuat latihan menjadi lebih menyenangkan.
7. Bermain olahraga tim
Bermain olahraga tim seperti sepak bola, bola basket, atau voli dapat membantu membentuk tubuh secara keseluruhan. Olahraga tim melibatkan gerakan aktif, lari, dan koordinasi, yang semuanya berkontribusi pada membakar kalori dan menjaga bentuk tubuh ideal.
Demikianlah beberapa jenis olahraga yang bisa dipraktikkan untuk membantu tubuh atau badan tetap ideal. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
