Saat ingin menjalankan program diet, kamu tidak bisa melakukannya secara sembarangan. Diet bukanlah sekadar mengurangi porsi makan sehari-hari, melainkan harus konsisten menjalani hidup sehat dalam waktu yang lama. Nah, agar dietmu berhasil dan tidak sia-sia, beberapa pertanyaan dasar yang sudah dirangkum dari hellosehat.com ini, wajib kamu tanyakan pada diri sendiri.
1. Apakah makanan saya sudah sehat?
Pertanyaan tersebut merupakan pertanyaan utama karena makanan yang dimakan sehari-hari akan menentukan pola hidup ke depannya. Setiap makanan mengandung kalori dan kandungan gizi yang berbeda, jadi kamu harus memastikan kandungan makanannya sudah sesuai dengan tujuan dietmu.
Biasanya, orang yang menjalani program diet disarankan untuk makan makanan yang bergizi dan kaya serat seperti sayur dan buah, serta minum air putih yang cukup. Selain itu, kamu juga harus mulai mengurangi makanan kemasan, minuman manis, dan junk food.
2. Seberapa banyak konsumsi gula saya?
Dilansir oleh Hello Sehat, gula dapat menghentikan rasa kenyang pada tubuh dengan cara menghambat hormon Leptin, yaitu hormon yang bertugas memberi sinyal pada otak bahwa perut sudah kenyang. Jika hormon tersebut terhambat, tubuh pun akan menginginkan lebih banyak lagi makanan manis untuk dikonsumsi.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batasan konsumsi gula yang baik. Pastikan kamu memperhatikan takaran gula di kemasan makanan atau snack. Selain itu, makanan seperti nasi, roti, dan mie juga mengandung gula, jadi konsumsilah sewajarnya saja.
BACA JUGA: 6 Tahapan Mencegah Kanker Payudara sejak Dini, Kenali Faktor Risikonya
3. Sudahkah saya konsumsi protein yang cukup?
Makanan sumber protein seperti telur, dada ayam tanpa lemak, susu, ikan, serta kacang-kacangan sangat bagus untuk mendukung program dietmu.
Konsumsi protein yang cukup dan sesuai takaran akan mengurangi lemak tubuh guna membentuk otot. Jadi, mengonsumsi makanan yang tinggi protein juga bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
4. Sudahkah saya makan sayuran yang cukup?
Sayur-sayuran, terutama sayuran hijau, sangat direkomendasikan karena sangat baik untuk melindungi sel-sel sehat dalam tubuh. Jika ingin mengurangi berat badan, cobalah kurangi porsi nasi di piring dan ganti dengan sayuran.
Selain kaya akan serat, sayuran juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya serta membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak perlu khawatir cepat lapar.
Itulah 4 daftar pertanyaan yang wajib ditanyakan kepada diri sendiri saat akan menjalankan program diet. Pastikan untuk menerapkan pola hidup sehat selama mungkin agar tubuh tetap bugar.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
